如此一来，不仅吃的好，也能控制好血糖的骤升、骤减，使得血糖的高低，自己有所把握。

蛋白质类食物如鸡蛋、牛奶、肉类、豆浆。

谷薯类食物如面条、馒头、玉米、番薯、荞麦。

蔬菜水果如香菇、 木耳、大蒜、柚子、草莓、苹果。

远离反复无常的情绪变化

情绪，可以说是说来就来的，人的心情，经常被形容成变幻莫测的天气，时而晴天、时而阴、时而暴风、时而雨。

开心时，乐的找不着北，开怀大笑、喜出望外、眉开眼笑、手舞足蹈，没有一个词语能够准确形容有多么欢乐。

低落时，整个人都像蔫了一样，心烦意乱、忧心忡忡、愁眉苦脸、一蹶不振，说不出的绝望和悲伤。

不管是哪一种情况变化，都是不利于稳定血糖的，而且非常容易引起体内分泌过多的激素，血糖出现骤升。

还有人会因为心情的原因，大吃大喝，带着情绪进行饮食，结果，也必然会导致高血糖发生的。

一增加：饮水、饮茶量

水，在很多人的眼中，是非常不值钱的，因为我们的江河湖海到处都是，想要多少水就有多少水。

我们难以理解缺水的地方，一瓶水的重要意义，自然也没有办法理解水对于糖尿病患者的重要性。

不仅能够补充身体缺失的水分，还能帮助循环加快、代谢加强，以及改善血运。

所以，别再等到口渴的不得了时才去喝水了，随时做好喝水的准备，不管是喝白开水、蔬菜汁、温和的茶水，都是增加饮水量的最佳途径。

金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须各取0.5克，以适当的比例搭配制成青钱柳南山茶，可作为降糖茶饮用。

一段时间后，血糖能够降低、睡眠能够改善、病情也会发生好转。

二增加：每天的运动量

有人提出疑问“生命在于运动，为什么乌龟总是一动不动，却是最长寿的生物?”

当然是因为我们并不是乌龟啦，因为我们没有办法拥有乌龟的耐性、适应能力，所以必须要在不停的运动中，变的健康、长寿。

我不知道偷懒不运动能不能长寿，但我知道过度懒散，天天不运动，会使你体内的胰岛素活性降低，血糖难以消耗，不利于糖尿病情恢复。

为了增强身体抵抗疾病的能力，也要没事就动一下，消耗一下血糖、脂肪、坏心情，通过这种方式，保持血糖平稳下来。

如果以前就已经在做运动的人，那么需要的就是慢慢的增加运动量，不能一直停留在相同的运动量，否则效果是不大的。

三增加：定期的检查量

一确诊糖尿病，医生就会要求患者按时服用降糖药，并且随时向医生进行反馈，比如服药后的感觉、每天测量血糖的高低、每餐饮食的搭配等等。

所以，在用药的同时，自己更要遵守医生的嘱咐，即使在家里，也不忘每天测量血糖，自备一个测糖仪就可以了。而且，最好是定期到医院，进行血糖、血脂、血压、体重、肝肾功能、血液粘稠度等多项指标的检查。这样能够避免发生异常情况时，我们还被蒙在鼓里，相信医生，更要相信自己，才能得到尽快的恢复。

小编推荐：
男人身体出现这四个症状，请接受
男人身体出现这四个症状，请接受
只需10招，糖尿病人冬季高血糖自
注意：身体出现这些征兆，说明你

中国养生网()