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瑜伽真的适合所有人练习吗?

发表日期:2018-01-06 11:50 | 来源 :久久健康养生网 | 点击数: 次 收听:

  指导专家

  中南大学湘雅医院运动医学科 吕红斌教授 孙德毅医师

  小编家楼下瑜伽馆

  宣传语写得很厉害

  “来自印度本土

  真正的佛系瑜伽”

  海报上放的照片

  却堪称“斗战胜佛系”

  (放人家海报原图怕被砍,

  默默网上找了一张同款动作)

  更厉害的是

  号称能治疗许多疾病

  “贫血、高血压、低血压、关节炎、

  失眠、头疼、心脏病、肾病、忧虑、

  肥胖、哮喘、风湿、糖尿病、胃炎、

  肩关节炎、支气管炎、静脉曲张、

  月经不调、神经衰弱、坐骨神经痛”

  这覆盖面

  内科、外科、妇产科都齐了

  堪称“包治百病”

  然而

  瑜伽真有这么神奇吗?

  小编可以告诉你

  包是真的治百病

  瑜伽是真的不能“包治百病”

  瑜伽并不能

  “包治百病”

  运动医学专家指出:瑜伽与其他运动一样,不正确的练习是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习。

  印度著名外科权威的Ashok Rajgopal为瑜伽热喊停。“若练习有度,练习者在指导及帮助下做动作,瑜伽是一个很好的运动。”Rajgopal医生说,“但全民都练习这些动作将会出问题。”

  他认为,那些过于极端的动作,如膝盖极度弯曲等,对人们十分有害,会造成软骨损伤和关节疾病。 他称已为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。

  关于练习瑜伽不当损伤的调查研究也越来越多。

  2009年,一项734例瑜伽损伤调查发现,出现损伤次数最多的部位是下背部(231例),其次是肩部(219例)、膝盖(174例)和颈部(110例)。因大幅度弯曲和扭转动作导致的一定程度脑损伤病例共有4例。

  2013年,一篇瑜伽损伤相关研究发现:35%损伤发生在肌肉骨骼系统,18%发生在神经系统,9%发生在视力方面。女性练习瑜伽受伤的概率是男性的两倍,受伤的平均年纪在44岁左右。

  瑜伽并不适于

  所有人练习

  临床调查发现,大多数人都不适合瑜伽,这种锻炼方式很容易让练习者受伤。同时,很多瑜伽教练也会在练习时遭受损伤,几乎无法避免。

  瑜伽并不适于所有人练习。

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