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生活养生别忘记双肩 从五点能够护肩

发表日期:2018-04-18 17:00 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

  从五点能护肩

  1、深呼吸

  深呼吸不仅可以调节紧张、恐惧、害怕、低落等情绪,还有助于保护双肩。这是因为进行深呼吸的时候,缺盆处就能引起蠕动,因此,深呼吸是一种很简单的肩部保健方法。

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  2、按摩缺盆穴位

  把手掌心贴在缺盆的地方,然后进行慢慢的提捏,力度看起来好像很轻柔,实际上是很有利。没事有空的时候可以多做这个动作,可以缓解肩部疼痛引起的不适。缺盆穴的位置是在我们锁骨上窝的正中央,距离前正中线四寸的地方。

  3、点按肩井穴

  肩井穴是在我们的胆经上,是人体上一个很重要的强身穴位,点按这个穴位可以起到治疗疾病的作用。如果出现了感冒背部疼痛,那么可以揉捏、点按肩井穴,然后拍打全身,很有治疗效果。肩井穴处在大椎和肩峰连线的中间位置,肩部的筋肉地方,是在肩部的最高部位,前直乳中。

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  4、睡觉的时候要护住肩膀

  在睡觉的时候,被子要能够盖住肩膀。很多人为了舒服,睡觉的时候都喜欢把胳膊露在外面,造成肩部没有盖住被子,这样很容易导致缺盆地方受凉,特别是对孩子来说,更容易引起肩背痛。因此,要注意这点。

  在家里休息的时候,或者上班空闲,可以随时按摩一下坚硬的肩膀,缓解肩部不适。在平常时候要加强肩部的锻炼,避免剧烈运动,避免高强度和长时间的肩部肌肉紧张。

  5、不要忘记滋润肩部皮肤

  肩部皮肤的护理很容易被忽略。在洗澡后皮肤水分还没挥发之前,立即涂上护肤品,让皮肤多一层保护膜,这样皮肤也不会感觉到干燥紧绷。洗澡可以让肌肤以及身体内的水分流失,洗澡后慢慢喝一两杯温开水,可以及时补充体内水分。

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  肩部酸痛怎么缓解

  肩部疼痛很常见,如果防止呢?锻炼可以说是最好的方法了,最简单的方法是做一做肩部放松操。具体做法是,挺胸站立,两脚平行和肩部同宽,肩部要尽可能的向上耸起,一耸一落,这样做20次。

  长期在办公室工作的白领,很容易出现肩部不适,肩部肌肉也要多多锻炼、活动活动。方法很简单,低头,仰头,左右转动头部,然后双肩做一做回环的动作,工作之余都很方便做这套动作。跳绳、游泳、跑步、俯卧撑、引体向上等运动,都很不错,可以缓解疲劳紧张的肌肉,对于预防颈椎病、胸椎疾病也都有好处。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)


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