同时，一些营养丰富的食材，还能起到健脾养胃的功效，能从根本上发挥祛湿的疗效。

比如用冬瓜、排骨、莲子、红枣、姜片、花椒等食材，可以做成冬瓜排骨莲子汤，自然产生清热、解毒、利湿之效。

用红豆、薏米、绿豆、茯苓等煮成的红豆薏米粥，多喝几碗，既能健脾、祛湿，还能养胃，只是切不可在其中放入大米，会起到反作用。

而乌草根、栀子、人参、冬瓜、藿香、砂仁、白扁豆等20种成分，合理搭配成的乌草根砂仁茶，每天一杯，利水渗湿、健脾宁心的效果就显著了。

其次，出汗越多，湿气越少

夏天天气炎热，哪怕坐着不动，也能有效的出汗，以刺激湿气的排出。

可是，冬天在运动量不是很充足的情况下，出汗几乎是不可能的，很少流汗，于是汗积在身体里，湿气肯定就增加了。

哪怕是不运动，促使流汗的方式也是很多的，比如下面的这四个。

1，懒人喜欢钻被窝，穿很厚的衣服，裹厚厚的棉被，时间长了，很容易就满身汗水了，热的不行了。

2，闲着没事时，去爬楼梯，保证一层一层的爬，来回几趟，虽然可能手、脸还是冰凉的，但是身子暖和多了，也能出汗了。

3，蒸桑拿，先干蒸，后湿蒸，只要待的够久，保证一定会汗流全身。

4，喝热水、姜汁，或者吃辣一点的食物，也能促进出汗，甚至还能起到排毒的功效。

最后，精准定位*“排湿口”，彻底排湿

很多人不知道湿气是怎么来的，也不知道湿气是怎么排出去的，其实我们*中就有几个明显的“排湿口”。

这些“排湿口”分布在身体的各个部位，常按摩、艾灸，就能够帮助湿气排出、毒素排出，少生疾病。

从上到下，分别有极泉穴、委中穴、阴陵泉穴、足三里穴、承山穴、丰隆穴等多个穴位。

每一个穴位都保证按摩5~10分钟，早上起床、晚上睡前按摩，都是可以的。一段时间后，滞留的湿气、毒素就能排泄出来，尤其是体内久积的湿气，也能得以根除。排出湿气，是一个循序渐进的过程，至少要坚持一个月以上才能清除完毕，不过具体也要看个人的体质。

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