你通常是几点吃晚饭呢?现在因为工作压力的原因，许多人经常加班，晚饭也就耽误，还有就是有些人公司离家较远，下班回到家就已经很晚了，晚餐也不能按时吃，对身体危害也是蛮大的。还有，我们胃是非常娇弱敏感的，晚饭吃太晚，胃会很受伤，而且会影响到身体其他脏器的功能。

晚饭吃的太晚，究竟会带给身体什么危害?

睡眠出现问题

往往胃肠在睡觉的时候“加班”，最为直接的表现，就是睡眠质量，导致失眠多梦等问题，时间长了可能会造成记忆力下降、神经衰弱等。

胃癌风险几率增加

往往有四成的胃癌患者都是因为晚饭吃太晚或是吃饭不规律。我们要知道，胃部黏膜上皮细胞是需要更新换代的，通常来说，是在夜晚肠胃休息的时候进行。假如说晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜得不到修复，胃癌的风险就增加了。

中风的风险几率增加

更据一项科学研究表明，往往晚饭吃的越晚中风的风险越高。将晚饭时间控制在19点之前的人，中风的风险会降低六成以上。

我们该怎么样正确的吃晚饭?

尽量早吃晚饭

可能更多的人，往往吃晚饭的时间都比较晚，甚至是到了8点才开始吃饭。假如说你也是这样的现象，那么一定要及时的纠正。一方面晚饭吃的比较晚，假如说睡觉还比较早的话，睡觉时间跟晚饭间隔的时间，健康的标准是最少要在3个小时的范围。

若是你吃的还比较多的话，那么可能会造很大程度上造成影响我们机体的代谢，即使是跟早吃晚饭同样的量，也会比他们更胖一些。反而让饭中的热量得不到更好的消耗，从而在体内堆积，最后就都成了脂肪的供给源。

还有就是，晚饭吃得太晚的话，也是会影响到睡眠的，肠胃就会被逼加班。

晚饭尽量少吃一点

可能一天三顿饭，有的人是每顿都吃的饱饱的，以至于让自己觉得比较撑。这样一来的话，那么你跟肥胖可就是亲密伙伴了，即使是想瘦下来，也会非常的难。

相反的是，假如说你能够控制住，保持一定量的饮食，就是说每顿饭都控制在7-8分饱，那么也不至于让肠胃太撑，这样就能够让身体各项机能也会更轻松一些，最后对身体健康也不会有影响。

往往在平时的生活中，可能一些人会选择吃夜宵。实际上，这是一个不好的习惯，然而我们是可以及时控制的，假如说你已经习惯了，那么就要在选择食物上下一下功夫了。

针对夜宵健康的选择是牛奶、酸奶、水果、沙拉等，它们的能量是比较低的，可是饱腹感却比较强。但是，还要注意的是，夜宵食用的时间，最好把夜宵的时间控制在睡前的3个小时，这样有利于你的睡眠与体重。

要注意的是其中的沙拉，在配料上面选择能量较低的调味品，假如说是常见的那种沙拉酱就算了，可以选购一些柠檬汁、番茄汁等等，能够减少调味的使用。

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