编者按
连日来，全国多地的继续低温和“桑拿天”使人们觉得炎热难忍，在低温高湿的环境下，老年人、婴幼儿、儿童、体弱者及慢性病患者都极易被中暑击倒。中国疾控中心应急中心因而发文提示，低温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调理、水盐代谢、循环零碎、消化零碎、神经零碎、泌尿零碎等呈现一系列生理性能扭转，一旦机体无奈顺应，惹起失常生理性能错乱，则可能造成体温异样降低，从而招致中暑，中暑重大时甚至能够招致死亡。专家倡议，在低温环境中，人们该当遵照夏日出行及生存的8项准则，学习一些预防中暑及急救常识，一旦发现有人中暑，立刻以正确的办法紧急施救。此外，夏天开车千万不要把孩子遗忘在车内，由于车内温度会在1小时内迅速飙升，造成孩子中暑，甚至危及生命。
连日来，全国多地呈现继续低温天气。南方干热，北方“桑拿天”，都让人们难以忍耐。中国疾控中心应急中心因而发文提示，低温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调理、水盐代谢、循环零碎、消化零碎、神经零碎、泌尿零碎等呈现一系列生理性能扭转，一旦机体无奈顺应，惹起失常生理性能错乱，则可能造成体温异样降低，从而招致中暑。
老弱病幼最易中暑，预防中暑做好8件事
专家指出，在低温环境中，很多要素能够影响体温的自我调理。当空气湿度较高时，会阻止汗液的失常蒸发，从而妨碍身材迅速开释热量。其余可能的影响要素包括年龄、瘦削、发热、脱水、心脏病、肉体病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠有余、适度操劳、肉体缓和也是中暑的常见诱因。
专家提示，老年人、婴幼儿、儿童、肉体疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应留意，在低温天气里进行重膂力休息或猛烈体育静止，即便是衰弱的年老人也可能发作低温中暑，甚至死亡。那么怎么做能够预防中暑？
1.大量饮水，但不要喝冰饮、糖饮。在低温天气里，不管静止量的大小，都需求添加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。假如需求在低温环境里进行膂力休息或猛烈静止，至多每小时喝2~4杯凉水(500-1000 ml)，水温不宜过高，饮水应大批屡次。
低温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会招致人体得到更多的体液。同时，还应防止饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。关于某些需求限度液体摄入量的病人，低温时的饮水量应遵医嘱。
2.留意补充盐分和矿物质。大量出汗将会招致体内盐分与矿物质的流失，流失的盐分和矿物质必需失去补充，能力满足人体失常需要。静止饮料能够协助人们在流汗的进程中补充身材所需求的盐分与矿物质，假如正在进行低盐饮食，在喝静止饮料或服用盐片之前，该当征询医生。
3.饮食油腻有养分，保障短缺睡眠。少食高油高脂食物，饮食尽量油腻，不易消化的食物会给身材带来额定累赘。但要留意，低温环境下人们更需求摄取足够热量，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。保障短缺的睡眠，睡觉时防止电风扇或空调直吹。
4.衣着合适衣服并涂抹防晒霜。在户外，该当尽量抉择轻浮、宽松及淡色的服装。假如肯定要进行室外流动，要留意防晒、降温。能够佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。
5.方案行程避开正午外出。低温天气里应尽量防止外出。假如肯定要在室外流动，最好避开正午时段，尽量将工夫布置在晚上或许黄昏，并且尽量多在背阴处流动或劳动，防止太阳直晒。
假如需在低温条件上行走或锤炼，请不要马上就进行强烈静止，应缓缓开端，逐步添加强度，让身材缓缓顺应外界环境。当曾经觉得到本人的心跳减轻且胸闷憋气，尤其曾经感到头晕、认识模糊、虚弱，甚至晕倒的时分，要立刻中止所有流动，迅速找到背阴或凉快通风的中央劳动。
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