大家有没有过这样的事件，前一秒想好做什么事件的，后一秒就忽然遗记了，这很让人抓狂的，还有的人年岁微微就忘性不好了，其实，这是咱们记忆力一步一步消退的缘由。那么生存中有哪些事件会招致记忆力降落呢？

六个习气最易致记忆力消退

　　致记忆力消退的六个习气

　　咱们很多人把记忆力消退这个事件都怪在年龄增长下面，然而依据最新的考察钻研发现，真正招致记忆力降落的缘由，是咱们平常养成的一些坏习气。

　　一、吃太多渣滓食品

　　据澳大利亚最新的钻研标明，吃太多渣滓食品不会让你发胖，但相对会让你的记忆力降落，至多在小白鼠身上是这样。

　　专家宣称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的“海马区”（大脑中与言语学习和记忆及情感相干的区域）会发作发炎景象，而由于海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因而，暴饮暴食，也是招致记忆力降落的首恶。

　　二、太过专一于一件事

　　假如咱们总是十分担忧或许关系一个事件的话，比方参与考试或许面试，这时分咱们头脑就会有记忆短路的景象了，以及遗记要去寄信和重要的约会。

　　三、饮酒适度

　　由伦敦大学公布的钻研显示，比起饮酒过度的人，酗酒者会延迟六年呈现记忆消退的景象。不只如此，短工夫内的酗酒也会使你的记忆力降落。

　　四、适度应用社交软件

　　长工夫的应用社交软件，回复邮件短信，阅读网页，会使大脑一直承受信息，却没有一个缓冲期去解决信息。这样的一种行为，也是记忆力消退的诱因之一。

　　五、睡眠有余

　　据美国一份新公布的材料显示，长工夫的睡眠有余会惹起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的试验中，每晚短少4到5小时的睡眠，会惹起其百分之二十五的脑细胞死亡。钻研还宣称，周末“补觉”并不会修复伤害，而长工夫的睡眠有余还会添加患老年痴呆症的危险。

　　六、吸烟或许头部剧烈撞击

　　吸烟的危害不只仅是对咱们肺部以及呼吸道的，有时分还会使咱们的大脑呈现供养有余的状况，这样就会有损到记忆力。国外的钻研发现，那些已经头部受伤人的记忆力消退的显著要比失常的人快，所以，头部遭到猛烈的撞击也是会呈现记忆力和思想才能降落的状况的。

　　记忆力不好吃什么好

　　1、贝类：碳水化合物及脂肪含量十分低，简直是纯蛋白质，能够疾速供应大脑大量的硌氨酸。因而，能够大大激起大脑能量、进步情绪以及进步大脑性能。以贝类作开胃菜，能最快地进步脑力。然而，贝类比鱼类更容易积聚陆地里的毒素和净化物质。

　　2、花生花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、克制血小板凝集及避免脑血栓构成，还可延缓脑性能消退、加强记忆、延缓苍老，是名符其实的“长生果”。所含维生素B1和维生素B2高于大米l~1.5倍。临床察看发现，吃小米无益于脑的保健，可避免苍老。

　　3、海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。南瓜滋味甜美，性质颠簸，有清心醒脑的作用，能够医治头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经健康、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。青椒内含丰厚的维生素C、P和胡萝卜素，能晋升人体的抗氧化才能，维护大脑的失常性能；葵瓜子常吃葵瓜子有肯定的补脑健脑作用；瘦肉蛋白质丰厚含有大量维生素B1，能够防止留意力不集中，记忆力退步等成绩。

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