人人都想短命，但短命不是久而久之的事。放弃衰弱生存形式，并在细节上多用心，才有可能更短命。英国《每日镜报》最新总结了一些令人惊奇的短命窍门。

20个令人惊奇的短命窍门

　　1。喝茶行进行充沛搅拌。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵挡心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的一项钻研发现：过量饮茶的人比不常常饮茶的人要活得长。需求记住的是：喝茶之前要充沛搅拌茶水，钻研显示这种办法能让茶水多开释出15%的抗苍老成分。

　　2。每天早上单腿轮换站立。这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时分单腿轮换站立会迫使身材放弃均衡，加强撑持脊柱的外围肌肉群（后背、骨盆和腹部）力气。理疗医师以为：关于放弃身材活泼、预防跌倒和上了年岁后防止骨折来说，这个简略的举措具备明显的长期效用。

　　3。每周至多进行两次性生存。钻研者对威尔士人群进行的大规模短命考察名目显示：与每周进行两次性生存的人相比，每个月性生存不到一次的人过早死亡的危险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的钻研发现：领有衰弱性生存的夫妇看起来会年老7岁，这或者是由于性生存能加重压力、满足感更强和睡眠品质更好。

　　4。每天吃3个核桃。美国斯克兰顿大学近期的钻研显示：核桃是最衰弱的坚果，由于它含无效力最强的能抗疾病和抗苍老的抗氧化剂。每天吃3个就能充沛受害。

　　5。结交6个能够信任的好友。澳大利亚学者近期对百岁老人进行的钻研发现：建设密切的友情关系和家庭纽带是短命衰弱的秘诀。冤家可以提供情感支持，有助于人们应答压力；感触到被关爱能促成大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而无利于大脑成长和延缓苍老。钻研者确认每集体结交的最优冤家数量是6个。

　　6。每天晒太阳。考察数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D（这种养分元素是由阳光对人体皮肤照耀后构成的），缺乏维生素D会添加人们患上许多潜在致命性疾病的危险。英国肿瘤钻研基金会倡议，人们应在每天半夜前后晒太阳15-30分钟，同时确保本人不会被晒伤，否则衰弱效用就会前功尽弃。

　　7。每晚用牙线清洁牙齿。多项钻研证明牙龈疾病与人们患上其余疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的危险添加之间存在关联。所以，牙科专家倡议人们每晚都要清洁牙齿。

　　8。养个宠物狗。美国明尼苏达大学的钻研显示：养宠物有慌张成果，能升高血压和缩小人们心脏病发生的可能性。另一项钻研显示，每天遛狗的人比不养狗的人均匀多活7年。

　　9。不把水果放在冰箱里。钻研显示，通过冷藏的水果所含有的养分物质要少于在室温下保留的水果。比方，贮存在碗中的番茄和辣椒，要比贮存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，无利于心脏衰弱情况，能升高某些癌症的发病率。

　　10。淋浴时唱首歌。美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的钻研发现：常常唱歌比服用维生素对衰弱的促成效用更大。淋浴时歌唱，能加重压力，促成心脏衰弱，避免抑郁症。

　　11。 吃两倍的果蔬。近期宣布在《欧洲心脏病学期刊》上的钻研效果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是由于额定多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，进步了免疫零碎的性能，防止人体过早苍老。

　　12。 防止埋怨。依据美国梅奥诊所的钻研效果：悲观主义者比乐观主义者能多活12年。爱埋怨的人更容易患上病毒性疾病，不太情愿进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

　　13。 多喝苹果汁。近期宣布在《阿尔茨海默病期刊》上的钻研效果显示：苹果汁有助于大脑放弃年老形态。每天只要要喝2杯苹果汁就能缩小认知阻碍症患者大脑中黏性斑块的构成。

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