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假期宵夜停不下来?这6款食物健康又营养

发表日期:2019-12-13 14:34 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

现在大学生已经纷纷进入寒假模式,晚上难免会追剧或者打游戏,熬夜的时候会感觉到肚子饥饿,但是到了晚上活动量减少,而且不容易消耗能量,会堆积大量的脂肪,小编为大家介绍几款食物当做宵夜健康又减肥。

哪些食物可以当做宵夜?

1、天然的水果干

水果干主要是通过干燥工艺的手艺制作而成的,会浓缩水果里面的营养价值,比如芒果干、葡萄干等能够帮助身体提供钙钾等,适合于身体怕冷以及消化不良的人群。

2、烤紫薯、西红柿

不发把烤紫薯当作夜宵,紫薯的个头小,不仅仅能够给人们一定的饱腹感,同时也具有减肥的功效。西红柿的热量很低,里面含有大量的番茄红素,具有一定的抗氧化功能,能够把自由基清除掉,同时可以延缓皮肤的衰老。另外西红柿里面含有的茄红素具有瘦身的效果,能够抑制脂肪细胞的产生。可以生吃也可以直接制作成沙拉,这样能够防止营养的流失。

3、酸奶

酸奶里面含有大量的钙质以及蛋白质,不仅能够促进胃肠道的蠕动,防止便秘,同时也可以提高免疫系统。购买的时候一定要小心千万不能选择乳酸饮料,小编推荐大家选择低脂酸奶,因为里面含有的钙能够加快脂肪的燃烧。

4、糙米粥

糙米适合于身体肥胖以及糖尿病患者,如果减慢身体对碳水化合物的吸收速度,防止产后血糖升高的情况。糙米里面含有大量的矿物质,能够提高胰岛素的敏感性,同时也可以给人们饱腹感,能控制食量。

5、豆浆或者是豆制品

豆制品或者豆浆热量很低,里面含有大量的钙质,具有瘦身以及促进睡眠的功效。对于长时间熬夜人群来说可以准备一杯豆浆服用,把黑豆红枣一起放在豆浆机里面制作成豆浆。

6、含有维生素b族的食物

b族维生素能够调节人们的免疫系统以及新陈代谢具有稳定情绪的功效,在全麦食品里面含有大量的b族维生素,比如全麦面包,大米,燕麦或者全麦饼干等。

温馨提示

如果熬夜感觉到饥饿时不妨选择以上食物当作宵夜,尽量减少吃宵夜的次数,因为总是吃宵夜的话会导致结石的产生增加患上癌症的风险同时也会直接诱发失眠,导致神经衰弱。


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