少量喝、多次喝是比较好的习惯，喝水的最佳频率为每半小时左右喝两三口。除了勤喝水，每天需重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

最后，不要“多喝热水”。

根据世界卫生组织发布的目录，65摄氏度以上的热饮是2A类致癌物，很可能致癌。高温的食品会损伤食道黏膜，如果反复修复再损伤，癌变的风险会增加。

喝热水真是烫嘴又伤身，得不偿失。

水是生命之源，细胞喝足了水，身体的新陈代谢也能够得到促进。不管选择喝哪种水，掌握了科学喝水的“姿势”，健康生活就在向你招手了。

数据来源：

[1] 2023-2028年中国软饮料行业产销需求与投资预测分析报告[R].前瞻产业研究院. 2023.

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