碳酸饮料、果汁等饮品是不适宜高尿酸者每天饮用的，最好是多喝水、多喝茶，才能起到排泄尿酸的作用。

多喝水，每天至少要喝2000毫升以上，这样一来自然就会增加了尿量，尿酸自然就有足够的机会被排出体外了。

另外，一些药食两用的小植物，可以制成降酸茶，也具有促进尿酸排泄的效果。

具体来说，就是将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶搭配在一起，做成千针草甘葛茶，每天热水泡饮2~3杯。

第三，做运动、促减肥

有研究表明，肥胖的人群肾脏代谢尿酸的功能要比正常人群差，内分泌调节功能也不如正常人群，于是更容易发生突然尿酸升高的情况，诱发痛风发作。

所以，肥胖人群一定要做好减肥的工作，除了在饮食上下功夫以外，还要做到每天合理的运动。因为运动不仅能够帮助减肥，还能在一定程度上促进尿酸的排泄，所以，运动不可避免。最好选择有氧运动，包括慢跑、快走、瑜伽、骑自行车、游泳等多种运动方式。减肥成功后，稳定了体重，尿酸就能够得到一定程度的抑制，痛风自然也能离我们远一些。

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