随着人的年纪不断增长，大脑的机能开始退化，这时候一定要注意脑部的保养，减缓记忆力的衰退，那么有什么好的方法可以让记忆力下滑的速度减慢呢？对于老年朋友来说，可以选择散步，每天多走走，能够增强抵抗力，而且对于脑部的保养也有很好的效果。

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美国卫生部(HHS)2018年的运动建议中，指出每周至少进行150分钟中等到剧烈强度的运动，可以获得实质性的健康益处，甚至还包含了大脑的健康。然而，运动量能够达到建议标准的人并不多。

对于其他不爱运动的族群来说，“我最少要做多少运动可以有效预防失智症”就变成了一个很重要的议题，不过以往一直缺乏研究来回答这个问题。近日，波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度的运动，增加活动量也与更高的脑容量和延缓大脑衰老有关。

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有动有差 日走万步延缓脑部衰老1.75年

这项实验共纳入2354名受试者，其中54.2%为女性，46.7%的人有达到了美国体育活动指南推荐的活动量。统计指出，活动量达标的人群更少患有高血压、糖尿病和心血管疾病。

研究团队指出，少量运动绝对优于不运动，即使是走路，也能够延缓大脑退化。与每天走路少于5000步的人相比，每天达到5000-7499步、7500-999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。

延缓大脑结构老龄化的运动，可能没有人们想象的那么高强度，而增加低强度活动在日常生活中也更容易实践。

大脑是我们*一个非常重要的器官，如果大脑出现了问题就等于失去了指挥中心，对我们的危害是很大的。尤其是对于老年朋友来说，一定要延缓记忆力的衰退，避免给自己的生活带来不利影响。上门为大家介绍了一种养老脑的好方法，那就是每天多走走。

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