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5月11日世界防治肥胖日 引起肥胖的因素及防治措施

发表日期:2018-05-28 14:19 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:

  现如今,肥胖人群已经越来越多,尤其是儿童肥胖已经成为了一种很普遍的现象。5月11日为“世界防治肥胖日”,它已经被例为十大慢性疾病之一,因此应该引起广大民众的关注。

  随着人们生活水平的日益提高,许多人再慢慢加入肥胖行列大军,据统计目前中国人体重超重人群达2亿,肥胖者超过9000万。这个数据还是比较吓人的,由于生活水平的提高,饮食营养的丰富多彩,再加上人们缺泛运动,才导致了越来越多的“水桶腰、大肚腩”出现。然而,人体一旦过于肥胖,必将会影响到身体的健康状态,会引发一些代谢综合症(糖尿病、高血压、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸停等疾病)。对于肥胖的防治工作,应该引起我们的关注,并早日提上日程来。事实上,肥胖不只是关乎美观,更是危害我们健康的疾病。

世界防治肥胖日 如何防治肥胖 导致胖的原因

  其实,引起人体肥胖的因素有很多,规纳起来无外乎以下原因:

  1、遗传:如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

  2、吃喝太多:甜食、饮料、高热量食品、高油、高甜、高蛋白质、低纤维也是发胖主要原因。

  3、运动不足:这可是引起肥胖的重要因素之一,一旦人体饮食过量,营养元素摄入太多,而又长期不运动消耗的话,热量,脂肪就会由此而生,久而久之就形成了体重增加,愈来愈胖的现象。

世界防治肥胖日 如何防治肥胖 导致胖的原因

  4、宵夜:长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖。因为晚上代谢差、吸收好,所以很容易发胖。

  5、情绪饮食:常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者。

  6、很多人群一旦养成爆饮爆食的习惯,就会引起摄食中枢神经障碍,从而养成无法正常控制进食的行为,也就最终导致了身上不断长肉的节奏。

  7、事实上,大多数女性正是因为荷尔蒙分泌不正常,才导致了最终形成肥胖的结果。

世界防治肥胖日 如何防治肥胖 导致胖的原因

  怎样防止肥胖

  1、少坐,现在的社会就是信息的社会,大家没事就喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。

  2、多运动可以帮助消耗掉身体上的能量,而且这也是想要保持身体健康的最有效的方法。

  3、晚餐要吃的少,俗话说“早上吃得好,中午吃的饱,晚上吃的少”。因为晚餐吃完之后就是要睡觉的,能量容易堆积,早餐肥胖。

  4、现在垃圾食品太多的,油炸、零食,都是不利于健康的,吃多了还导致肥胖,所以建议少吃这类的东西。

  5、多吃蔬菜、少吃油腻的食物,蔬菜水果多吃点,少吃点肉类等食物,也会减少肥胖的概率。

  6、饮料类的饮品一定要少喝,容易涨肚子哦。


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