麦片是很多人的早餐一局部，但在吃麦片的时分对麦片的效用与作用却并不理解，其实吃麦片的效用与作用是非常无利于人体衰弱的。

燕麦有六大常见效用

　　燕麦的效用与作用

　　1、升高血胆固醇：水溶性纤维以及β-聚葡萄糖能够升高血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量，以升高罹患心血管疾病的危险，并且能够添加胆酸的排泄。

　　2、管制血糖：水溶性纤维具备平缓饭后血糖回升的成果，所以有助於糖尿病患管制血糖。

　　3、改善便秘：由于燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖，所以能够改善消化性能、促成肠胃蠕动，并改善便秘的情景。

　　4、促成伤口愈合：燕麦中所含丰厚的锌，能够促成伤口愈合。

　　5、预防更年期阻碍：丰厚的维生素E能够扩张末梢血管，并改善血液循环，调整身材情况，所以能加重使更年期阻碍症状。

　　6、预防骨质蓬松：要预防骨质蓬松，除了添加钙的摄取外，体内也不能缺乏锰唷！由于燕麦中含有锰，所以也能够直接的预防骨质蓬松。

　　燕麦的养分价值

　　1、三大养分素：燕麦中的醣类次要是淀粉，而蛋白质是以谷蛋白为主。除此之外，燕麦的脂肪含量可是麦类中最多的。

　　2、维生素：富含维生素B群（尤其是维生素B1、B2以及菸碱酸）、维生素C、E以及叶酸。

　　3、矿物质：含有丰厚的钙、磷、铁、铜、锌、锰、矽。

　　4、燕麦的养分价值：燕麦亦含有丰厚的水溶性纤维、β-聚葡萄糖以及动物碱、动物皂素。

　　燕麦适宜人群

　　普通人群均可食用，适合产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用；适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习气性便秘者食用；适合体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用；适合高血压病、高脂血症、动脉软化者食用。

　　食用留意事项

　　1、对麸质过敏者要小心食用。

　　2、若要增加在饭中，应该由大批开端缓缓增加。由于假如一次食用太多量，可能会造成胃痉挛或是胀气的情景。