想远离心血管疾病，就过度练练举重吧，由于它的成果比跑步还好。美国一项新钻研称，每周举重一个小时，能够升高心脏病和中风的危险。

　　美国爱荷华州立大钻研人员经过剖析1.3万名成年人的静止数据，发现举重可升高代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异样等症状的统称，可能招致冠心病、中风和糖尿病。数据剖析后果标明，每周进行举重等阻力锤炼不到一小时，可将代谢综合征危险升高29%，高胆固醇血症危险升高32%，心脏病发生和中风危险升高40%~70%。

　　钻研人员示意，身材肌肉是熄灭热量的能源安装，有助于关节和骨骼的流动，对促成代谢也有益处。假如练出了一身肌肉，即使没有进行有氧静止，也能够熄灭掉更多热量，无效避免瘦削，对身材衰弱有深远的好处。钻研领导者、爱荷华州立大学静止学副传授李德铢(音)说：“人们可能以为阻力静止不如有氧静止那样容易长工夫施行，实际上，只要要两套杠铃、不到5分钟的仰卧推举，就能够起到成果。”李传授还补充道：“新钻研中所说‘举重’并非要求咱们肯定要去健身房练习，拎重物逛街或许在院子里挖土掘洞等也有益处，由于经过提举重物的举措来加强肌肉力气才是要害。”(琳 娜)

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