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　　医学指点/北方医科大学第三附属医院院长，关节科、静止医学科主任蔡道章传授

　　说起关节颐养，早已不是中老年人的专利。各种静止对骨关节的影响是不分年龄的，每一个注重体育锤炼的人，都得面临养护关节的成绩。5月23日，北方医科大学第三附属医院院长，关节科、静止医学科主任、北方医科大学骨科系副主任蔡道章传授做客广州日报衰弱有约名医微课，为粉丝解答关节病的纳闷。

　　蔡道章示意，生命在于静止，但不适宜本身身材条件的、长期超负荷的静止会对关节造成伤害。如今普通经过改善静止形式、减重、理疗、适当用药等激进医治即可将关节疾病管制住，必要时还可进行手术医治，但任何手术都不迭本人原来衰弱的关节，日常重视关节颐养十分重要。

　　文/广州日报全媒体记者周洁莹、王婧通信员游华玲

　　退行性骨关节炎门诊最多见

　　蔡道章引见，关节病的品种很多，总的来说能够分为两大类：感染性关节炎和非感染性关节炎。随着卫生条件的进步，感染性关节炎很少了，更多见的是非感染性关节炎。非感染性关节炎又分为两类，一类是退变性骨关节炎，在中国约有一亿人受其困扰。还有一类跟免疫无关，如类风湿性关节炎。

　　“退变性骨关节炎是大家比拟关怀的，门诊中也最常见。”蔡道章引见，骨关节炎又可分为原发性骨关节炎和继发性骨关节炎。针对原发性骨关节炎，目前还不晓得其确切的发病缘由，跟种族、静止习气、瘦削、职业等无关。钻研标明，体重减掉5公斤，有症状的骨关节炎可能缩小50%。

　　因为大局部关节炎晚期没有典型症状，诊断普通比拟艰难，等到患者就诊时，往往症状曾经比拟重大了。“所以说养护好关节是一件要从日常良好习气做起的事，包括过度的静止锤炼、适当的静止方式等。一方面关节也是用进废退，另一方面又像机器的运行一样，存在整机磨损成绩，需求博弈。”

　　冷水、缺钙跟关节病无间接关系

　　有粉丝担忧常常接触冷水，比方终年在厨房工作，洗菜、洗碗，会不会招致关节疾病。蔡道章引见，中医以为，水并不会招致风湿。罕用手，造成肌腱劳损的可能性比拟大，倡议不要使劲抓货色，工作完留意劳动，还能够做一些肌腱锤炼。他提示，有手麻症状时还要警觉腕管综合征，腕管神经四周假如发作水肿或许长了货色也可能造成麻木。

　　另外，很多人以为关节出成绩与人体缺钙无关，蔡道章示意，实践下去说，缺钙与否和关节疾病并没有太大的关系，然而重大缺钙、骨质蓬松的病人可能会产生骨关节软骨下的微骨折。

　　需求留意的是，单纯补钙成果是不理想的，需求配合补充维生素D，也能够多晒晒太阳。人体之所以缺钙是由于钙堆积不到骨头下来，身材缺乏维生素D造成钙的流失，因而补钙的同时必需同时补充维生素D。此外，钻研发现，单纯的吃钙片，心脏病的发病率也会晋升。

　　常常爬楼梯、跑步机跑步最伤关节

　　静止中维护关节和关节的伤害，是很多粉丝关注的热点成绩。蔡道章说，放弃静止十分重要，但适度静止则对关节无害。

　　蔡道章引见，很多患者反响静止后呈现膝关节不适，其病变多与髌骨关节对位不良无关。腿在发育进程中假如发作了一些变动，力线不失常了，髌骨关节的应力点呈现异样，就会呈现髌骨关节的退变。假如越来越重大，倡议找医生看一下，评价一下髌骨关节状况。

　　穿过高的高跟鞋、常常爬楼梯等都会对髌骨关节造成伤害。假如鞋跟很高，股四头肌要剧烈膨胀，能力保障站立。常常爬楼梯也会造成髌骨关节伤害。

　　“很多静止是需求教练指点的。”很多人喜爱在跑步机上跑步，蔡道章以为，跑步机跑步会对关节造成侵害。跑步机是动着的，为了放弃均衡，肌肉膨胀和在高山上不一样，会造成肌肉力气的变动，对关节造成肯定的侵害，因而他不倡议长期在跑步机上跑步。

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