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　　夏天来了，要穿上美丽裙子，怎能不下信心“甩点肉”？夏季“囤肉”，冬季减重，成了不少人司空见惯的生存形式。

　　目前盛行的瘦身形式有很多，也令人疑窦丛生：每餐开水烫白菜能够吗？网络上的瘦身餐靠谱吗？这款瘦身神药对我有影响吗？针灸按穴能瘦身，这是真的吗？……医生提示，假如抉择了不正确的瘦身形式，只会事与愿违，对身材造成损伤。每集体的体质不一样，想要“瘦”上去，最佳形式是衰弱饮食与静止相结合，放弃衰弱体重是底线。目前，不少医院已开设减重门诊，假如是适度瘦削的人士，倡议先去医院反省能否有影响体重的身材疾病，再在迷信指点下正当瘦身。

　　文/广州日报全媒体记者梁超仪通信员田乃伟

　　个案

　　夏天瘦身冬天反弹

　　瘦了六斤却似更胖

　　女患者小尤(化名)身高约158厘米，体重约60公斤，坚持瘦身有10多年了。然而小尤发现，夏天迅速减上去的脂肪，会在夏季降临时迅速反弹。体重重复动摇，最为难堪的是，她发现体重降上去后，身材反而变“圆”了。

　　去年冬天，小尤的体重“反弹”并不重大，胜利减了六斤，然而身材看起来显著臃肿了，这是为什么呢？武警广东省总队医院养分科主任曾晶解释，这是小尤不迷信的瘦身办法招致的。因为长年重复瘦身，而且是在短工夫内迅速减重，在这进程中，迅速减掉的除了脂肪，还有人体的瘦肉组织(外围成分是蛋白质、肌肉等)，这些组织失落后，造成人体根底代谢率降落，从而使身材能量耗费升高。于是，就算吃同样的食物也更容易发胖了。同时，因为同样的分量，肥肉(脂肪)比瘦肉(肌肉)的体积要大得多，所以冬天体重反弹时，新增的脂肪取代了原来瘦肉组织的比例，所以小尤体重尽管降落了，然而看起来更臃肿了。

　　提示：适度瘦削先排查身材疾病

　　什么样才是正确的瘦身形式呢？专家提示，要认清“瘦身减肥”的假相，放弃衰弱体重。

　　首先，肯定要正确意识本人的体重与体态。成年人衰弱体重有以下几个参考目标：①体质指数(BMI，BMI=体重kg/身高m2)失常范畴是18.5~23.9，假如是肌肉型男，BMI超范畴也算失常;②腰围：男性≤90cm，女性≤85cm，最好管制在80cm以内;③体脂测定男性15%~20%，女性25%~30%。为了衰弱，不能适度刻薄体重，应放弃体重在失常范畴内。

　　其次，减重减肥的原理是能量的负均衡，即摄入的能量少于耗费的能量，体重就会降落。“管住嘴、迈开腿”是体重治理的惟一准则，而且管住嘴更重要。那些过午不食、一日6~8餐、每餐只吃一种食物之类的巧法偏方都只是噱头，最终还是要回归到升高膳食能量摄入。

　　医生倡议，迷信的减重需求依靠业余指点，在评价肝肾性能、血糖血脂代谢、进行膳食及身材流动程度考察、扫除病感性异样体重后能力依据生存和饮食习气制定平安正当的体重治理计划，全程跟踪督导评价，确定指标体重，管制体重降落的速度(依据根底体重和静止代谢状况，普通倡议每周加重0.5~1.5kg)等，这些都需求松软的医学根底和业余的平台。目前广东省内一切三甲医院和相当多的区县级医院都设有养分科，很多养分科也在展开体重治理门诊，谋求衰弱体重的人倡议在养分医生的指点下减重。假如体重在失常范畴内偏低还感觉不够轻捷苗条，倡议增强肌肉力气训练，进入“塑形”锤炼。

　　繁多膳食易致内分泌失调

　　“每次个人体检，都会发现局部女性甲状腺性能有成绩，征询如何调节身材。”曾晶引见，相当一局部成绩与长期坚持繁多膳食构造亲密相干。在春冬季节时，这些女士为了能穿上轻浮的春装，抉择了一个月不吃肉，也不吃米、面等主食，以口服养分素、水果、蔬菜为主，因为不同个体身材素质并不一样，有的人内分泌失调惹起甲状腺性能异样，这是由较长期间的极低能量饮食和繁多食谱造成的养分失调所惹起的，这类人士会时常感到身材困倦、乏力、怕冷。“重复大幅度增、减体重，例如一个月内减数十斤，重大的会引发肝性能受损等成绩。”曾晶提示，瘦身要重视迷信性，不要全面谋求疾速减重的目的，“失常一周最多减重一公斤，一个月2~6公斤。”

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