近日，英国播送公司和美国《国度天文》等媒体纷繁报道了“全世界最有养分的100种食物排行榜”，惹起宽泛关注。
该排行榜来自美国《影响因子》杂志刊发的一项钻研。迷信家钻研了1000多种食物，排出了最有养分的前100名。大家可在平衡饮食、多样化饮食的前提下，依据食物评分、集体爱好，搭配食用。
全世界最有养分100种食物排行榜
排行
食物 养分得分 1 杏仁 97 2 番荔枝 96 3 海鲈 89 4 比目鱼 88 5 奇亚籽 85 6 南瓜子 84 7 瑞士甜菜 78 8 猪肉脂肪 73 9 甜菜叶 70 10 鲷鱼 69 11 干欧芹 69 12 芹菜片 68 13 东洋菜 68 14 橘子 67 15 豌豆 67 16 狗鱼 65 17 阿拉斯加鳕鱼 65 18 葱 65 19 红甘蓝 65 20 太平洋鳕鱼 64 21 扇贝 64 22 粉红葡萄柚 64 23 蒲公英 64 24 冷冻菠菜 64 25 辣椒粉 63 26 罗勒 63 27 羽衣甘蓝 63 28 蛤蜊 62 29 辣椒 62 30 球花甘蓝 62 31 甘蓝 62 32 牙鳕 61 33 大东洋鳕鱼 61 34 芥菜叶 61 35 生菜 61 36 香菜 61 37 白鳟鱼 60 38 鱼籽 60 39 杏子 60 40 水芹 60 41 大白菜 60 42 鲈鱼 59 43 鲱鱼 59 44 欧芹 59 45 新颖菠菜 59 46 核桃 58 47 红樱桃 58 48 奶油生菜 58 49 豇豆 58 50 豌豆 58 51 车前草 57 52 海军豆 57 53 西葫芦 57 54 银鲑 56 55 蓝鳍金枪鱼 56 56 鳗鱼 56 57 青豆 56 58 芋头叶 56 59 绿生菜 56 60 绿西红柿 56 61 红西红柿 56 62 红辣椒 55 63 细香葱 55 64 芝麻菜 55 65 红鲑鱼 54 66 鲭鱼 54 67 柚子 54 68 黄金奇特果 54 69 绿猕猴桃 54 70 辣椒 54 71 韭菜 54 72 红叶生菜 54 73 绿豆 54 74 黄鲈 53 75 虹鳟鱼 53 76 酸樱桃 53 77 细鳞大麻哈鱼 52 78 金鲳鱼 52 79 金橘 52 80 倭瓜 52 81 鲤鱼 51 82 橙子 51 83 红醋栗 51 84 石榴 51 85 大黄 51 86 墨西哥胡椒 51 87 奶油南瓜 51 88 胡萝卜 51 89 章鱼 50 90 李子 50 91 哈密瓜 50 92 荸荠 50 93 花菜 50 94 西兰花 50 95 球芽甘蓝 50 96 牛蒡根 50 97 南瓜 50 98 姜 49 99 无花果 49 100 红薯 49
榜单排名前列中，
有哪些咱们常见的食物？
1杏仁
杏仁富含单不饱和脂肪酸，能协助升高心脏病发生的危险。杏仁也是维生素E的最佳食物起源之一，维生素E具备弱小的抗氧化作用，还可预防认知才能减退，维护记忆力。
2番荔枝
番荔枝除了富含矿物质和维生素外，还富含黄酮类物质，其具备很好的抗氧化和肃清自在基的才能，有清洁血液，维护心血管的食疗作用。它还含有精氨酸和赖氨酸，前者可促使胰岛素生成和分泌，然后者能安慰垂体分泌成长激素，对儿童成长发育有促成作用。
3比目鱼
比目鱼样子长得很奇怪，但其肉质细嫩，滋味鲜美，养分丰厚，常常食用可协助咱们肃清血液中的渣滓。
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