冬季，对很多人来说，很辛劳，干冷难耐。而小满(往年是5月21日)是个转机点，标记着暑天干冷正式拉开帷幕，因而，应从如今开端做好冬季养生的预备。
一、吃三鲜
蒜薹、樱桃、黄瓜被称为小满时节的“三鲜”，能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
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冰糖樱桃：养胃祛湿
小满樱桃熟，酸甜可口的樱桃能够益脾养胃，祛风胜湿。樱桃富含铁元素和维生素C，过量食用有养颜润肤之效。另外，樱桃中维生素A含量较高，用眼较多者吃些很好。
推选一款冰糖樱桃饮：樱桃洗净榨汁，调以冰糖当饮料喝，能养胃，对食欲不振、腹泻也有肯定的食疗作用。
02
爆炒蒜薹：温通活血
蒜薹是小满时节应季蔬菜，有温中下气之效，适宜这个节令给身材补充阳气。尽管天热了，但有些人呈现腹胀、腹痛等症状，这是胃寒的体现，吃些蒜薹有温补的作用。另外，蒜薹中还含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌的作用。
03
吃黄瓜把：清热解暑
天气渐热，吃黄瓜很解暑。黄瓜性寒凉，水分也特足，痛快又清热。很多人不吃把黄瓜把，厌弃它口感涩，没水分，其实黄瓜中含有较多的苦味素，尤其是尾部，能降火、开胃，吃的时分可千万别把它扔掉了。另外，黄瓜中含有丙醇二酸，能克制脂肪的排汇，想减肥的人能够适当多吃些。
二、忌三满
这个节气由于低温、多雨等缘由，要留意“三满”对身材衰弱的危害。
01
雨多湿满：鲫鱼煲汤祛脾湿
“小满小满，江满河满。”这个时节雨量添加，空气湿润，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发作。假如呈现大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等，最简略的方法就是喝鲫鱼煲的汤。
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满汗贪凉：拔拔扶阳罐
天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会放慢，西医以为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以阳气也会因而受损。
普通来说，拔火罐、灸疗是常选用的祛除体内寒气的办法，然而方便于居家应用。能够试试西医扶阳罐，岂但罐底面积大，而且循经找穴愈加容易，且无艾灸烫伤之弊，罢黜了烟熏火燎的窘况。
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胸胁胀满：练练坐功
小满气温增高，很多人的情绪也会随之扭转，容易呈现心烦气躁、炎热难耐的景象，很不利于血压的颠簸管制。推选大家练练“坐功”来除烦。
每天凌晨，醒后在床上静坐几分钟，关于冬季容易呈现的胸胁胀满、心颤心慌、面红心烦、掌心发热等有肯定的缓解作用。
三、喝三茶
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心烦嘴苦：荷叶竹叶茶
荷叶与竹叶一同饮用有清热解暑、利尿祛湿、清心除烦的作用，实用于轻度的口苦口渴、早晨睡不好、舌尖发红、口内生疮等症状。
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预防感冒：金银花菊花茶
夏天的感冒多为热伤风，经常没有恶寒怕冷的觉得，只发热出汗但不解热，这样的话吃退烧药成果就不好。
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生津止渴：白茅根芦根茶
气温高，人体失落的水分多，有些人会呈现口干、出汗多、嗓子疼、越喝越渴的景象。用白茅根6克、芦根6克煎水喝，可清热生津止渴，次要用于热盛伤津所致的口干、口渴。
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