40岁，大局部人事业小有所成、人生小有所悟，上有高堂可膝前尽孝，下有儿女可传承血脉，正是人生黄金期。

　　但40岁也是疾病“黄金期”，是一道“寿命坎”，多种疾病开端高发，平安跨过来，能力有幸福人生!

　　40岁是一个“寿命坎”

　　140岁是癌症的一道坎

　　据宣布在《中国癌症钻研》英文杂志上的钻研发现：

　　30岁以前癌症发病程度绝对较低;40岁左右开端疾速回升;80岁-84岁年龄组达到癌症发病顶峰。①

　　从40岁左右开端，癌症的发病率开端有一个显著的回升。

　　从40岁左右开端，癌症的死亡率也开端有一个显著的回升。

　　240岁是心血管病的一道坎

　　随着身材日益变老，心脏向全身保送血液的效率也开端升高，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发生的概率较大。

　　在中国40岁以上的人群中，62%曾经不同水平地存在心血管病或风险要素，而他们中80%尚未充沛理解如何放弃心脏衰弱。②

　　340岁是消化疾病的一道坎

　　40岁应付、胡吃海塞，或许熬夜加班、不按时吃饭后，消化疾病高发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。

　　440岁是心思疾病的一道坎

　　41~50岁人群正在成为心思疾病最集中的年龄段，压力超负荷致心思疾病高发。以辽宁省人民医院心思门诊统计的数据来看，30岁以下的患者占18%;31~40岁的患者占25%;41~50岁的患者占35%，50岁以上的患者占22%。③

　　这个年龄段最高发的是惊慌发生，体现为忽然心慌、胸闷、上不来气，有人甚至认为要心梗了。其实去反省身材还查不进去病，就是体现特地吓人。此外，还有失眠、焦虑和抑郁形态等较多。

　　540岁是更年期的一道坎

　　女性：

　　中年女性卵巢性能消退，雌激素、孕激素分泌缩小，面临停经、更年期等转机点。加上婚姻情感、家庭关系等成绩困扰，肉体压力大，易呈现情绪冲动、焦躁、失眠等反响。

　　男性：

　　男性进入40岁后，体内睾酮程度随着年龄的增长而降落。次要体现为性欲减退、膂力精力降落、瘦削、记忆力减退、乏力失眠、腰酸腿软、脾气变坏或易乐观等，跟女性更年期症状相似。情绪高涨、静止量少是造成睾酮程度低下的重要缘由。④

　　坚持8个一，跨过寿命坎

　　1肯定半夜应付

　　假如有推卸不掉的应付，最好布置在半夜处理，这样便于通过下午的消化，缩小脂肪在体内沉积，缩小瘦削发作的几率。

　　2一杯温开水

　　酒，不能替代水;忙，不能不喝水。因为中年人平常工作太忙，许多人在工作工夫顾不上喝水，一朝一夕有的人甚至曾经习气了下班工夫不喝水，加之许多中年人平常又缺乏静止，以致在中年，结石的发病率绝对较高。

　　不论忙不忙，记得两小时要喝一杯温开水。

　　3一小时静止

　　美国《心血管病钻研停顿》杂志登载的一项新钻研发现，跑步1小时可延寿7小时，即便跑的速度很慢或只是偶然跑步，也有助于升高早亡危险，添加预期寿命。⑦

　　4一串红葡萄

　　白色葡萄含逆转酶，可硬化血管，心血管病人宜多吃。另外这种酶还可经过减缓动脉壁上胆固醇的沉积而起维护心脏的作用。这种物质在红葡萄皮里含量最丰厚，最好连皮一同吃。⑥

　　5一份绿蔬菜

　　40岁左右的人，生存和工作压力比拟大，而当压力增大的时分，人体内镁元素的程度会升高，能够经过食用大量的绿叶蔬菜或许膳食补充剂来补充镁，它能够协助抓紧肌肉、改善睡眠、均衡荷尔蒙。

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