工作忙、应酬多，晚上不想睡、早上起不来……越来越多人用透支睡眠的方式填补白天不够用的时间，不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。

　　很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几个小时没什么大事儿。

　　英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》上的研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

　　《生命时报》采访专家，揭秘长期“缺觉”的14个可怕后果，让习惯晚睡的你补上这笔“睡眠债”。

　　受访专家

　　北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒

　　上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明

　　北京回龙观医院临床心理科主任 刘华清

缺觉一周，700多种基因改变！

　　长期缺觉带来14种危害

　　1

　　免疫力下降

　　美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　2

　　容易变丑

　　睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

　　3

　　容易变傻

　　美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　4

　　容易暴饮暴食

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　5

　　增加车祸风险

　　美国《预防》杂志刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　6

　　情绪失控

　　美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　7

　　注意力减退

　　哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

　　8

　　中风危险增4倍

　　美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

　　9

　　肥胖症危险陡增

　　《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

　　10

　　增加某些癌症危险

　　一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，每晚睡眠少于6小时的患者发生肠道息肉（肠癌前期）危险增加50%。

　　2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

　　11

　　糖尿病危险上升

　　美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。

　　2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

　　12

　　心脏病危险增加

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