5、控制视屏时间，6岁之前不要玩手机

长时间近距离用眼是近视元凶之一。现在电子设备日益普及，居家网课时间又大量增加，使越来越小的孩子接触手机等电子屏幕的时间越来越长，对视力健康有很大危害，同时电子屏幕中有高能短波的蓝光，也容易对孩子稚嫩的眼睛造成不可逆的伤害。

6、晚上学习阅读光线适宜

孩子晚上阅读学习时，如果处于光线过强或过暗，亮度差异过大的环境中，更容易引起视觉疲劳进而引发近视。最好配备专业的护眼台灯，且要符合GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，在亮度、均匀度、显色指数、防蓝光、防眩光等方面都要符合标准。

7、补充低功率NIR红光

英国伦敦大学学院眼科研究所研究表明：每天3分钟接受红外波中特定的NIR光波照射，能有效抑制并修复视网膜线粒体的受损与老化，对于近视发生与进展有良好的阻滞作用，尤其是蓝光所造成的损害！测试显示，参与测试者视力改善达20%！[1]

对于补充低功率NIR红光，有时间的孩子，可以多到户外接触一下阳光，阳光中含有大量对人体有益的NIR红光。

对于长时间在室内学习的孩子，则可以选择具有NIR红光的照明设备，例如专业护眼灯品牌爱德华医生的巴尔德尔之光，就是将有益的NIR红光与润眼光结合，通过特定波长的NIR红光作用于视网膜上，使视网膜细胞的线粒体补充能量、充满活性，从而起到视网膜与眼部细胞的护理效果，尤其是蓝光造成的损害。

同时这款台灯配置的“光番茄模式”，每隔45分钟，会通过特定色温的光照变化，提醒休息10分钟，期间还会提供有益恢复能量的光波，帮助孩子进入休息状态，让眼睛歇息的同时，通过冥想练习等方式恢复精力，为下一个45分钟高效学习做好准备。

近视防控是一个综合工程，需要家庭、学校、社会、孩子和政策层面的多种力量，建立预防孩子近视发生、发展的防御长城。在这个过程中，每一个小小的进步都尤其重要，因为我国近视人群超过6亿，就算是0.1%的进步，也会让最少60万人受益。

小编推荐：
停学不停课，网课期间学生们该如
女大学生身体不适看私医
学生团队发明可重复使用新设备
女大学生身体不适看私医

中国养生网()