孩子出生视力较弱、眼轴较短，双眼都处于远视状态。3岁左右孩子有200-300度的生理性远视，这个度数就叫做远视储备。随着孩子生长发育，视力逐渐趋于正常。8岁孩子眼轴的大小已接近成人水平，生理性的远视基本消失，这一过程被称为“正视化”。

如果孩子在6岁时远视储备为零，那孩子近视的几率将会大大提高。

2、每天户外活动两小时

现代医学研究表明，近视防控最简单有效的方式之一就是户外运动。核心是在户外，玩耍、远望、吸收自然光。因为自然光可以促进眼睛合成需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球健康发育有重要作用。

同时自然光中还有相当含量的NIR红光，对视网膜细胞的新陈代谢和自我修复有很大益用。

3、营养均衡

眼球发育需要均衡的营养，补充优质蛋白，如鱼类、瘦肉类、蛋类等，多吃蔬菜粗粮，少吃糖。同时，维生素A或胡萝卜素的摄取，可以预防眼睛干涩不适、避免夜盲症及干眼症。动物肝脏、蛋黄、牛奶、黄绿色的蔬菜瓜果都可以提供。

维生素C可抗氧化，防止视网膜受到紫外线的伤害、防止水晶体老化，达到保护眼球的健康的功效。日常饮食可搭配深绿色及黄红色蔬菜水果，如西红柿、奇异果、草莓、葡萄柚等。

4、保证睡眠时间

小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。足够的睡眠时间对因过度疲劳而引起的眼肌痉挛有一定的缓解作用，有利于预防近视。而且小孩得到充分休息后，才能够更好地成长发育、增强体质和免疫力。

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