秋季天气干燥，很容易呈现便秘。家喻户晓，便秘会招致体内产生毒素，造成肠道性能错乱，皮肤黯淡无光。秋季有哪些办法能够协助清算肠道，预防便秘呢？上面，经济日报-中国经济网衰弱频道带您一同理解。

　　早起空腹喝蜂蜜水 

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经健康等症也有肯定成果。蜂蜜中所含的糖类比拟丰厚，可汲取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。由于空腹进食肠道蠕动是最快的，需求提示大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于太热或太冷都会毁坏其养分构造。

　　粗粗粮搭配 

　　古代人的生存品质进步，饮食比拟精密，能够少吃精制面粉和粗粮食品，改吃细粮、粗米、土豆、豆类食品。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而进步大便容量。特地是干果及细粮、粗面粉食品更是数一数二。

　　每天不忘吃蔬菜和水果 

　　新颖水果和蔬菜富含副动物素，是放弃肠衰弱的法宝。维护肠衰弱的超级明星有西兰花、椰菜、甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，而大豆数一数二。苹果中的纤维素含量比普通水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有协助。

　　静止排毒 

　　静止能安慰身材各项机能的放慢运行，代谢放慢，身材出汗，体内的一些废物就能及时排出。排毒静止不肯定要抉择激烈的静止形式，漫步、慢跑、打太极等都是不错的抉择。

　　酸奶+红酒 

　　酸奶中的乳酸菌能够保护肠道菌群生态均衡，克制无害菌入侵肠道。它也能够产生大量的短链脂肪酸，促成肠道蠕动及菌体大量成长，避免便秘。红酒可升高血液黏稠度，克制血小板凝固和血管舒张，放弃血液畅通，血液中的氧含量高，身材各器官的性能会随之加强，肠道性能也不例外。这个办法中，酸奶起次要的促成肠蠕动性能，红酒起配协作用，帮助酸奶中乳酸菌的排汇，所以这个办法对改善便秘有肯定的作用。

　　按摩穴位 

　　在大拇指根部有一个隆起的肌肉是鱼际穴，常常按揉此穴能起到极好的清肠排毒的作用。另外鱼际穴还是肺经上的重要穴位，并且在西医实践中以为，肺部和大肠是相通的，因而大肠的很多疾病都能够经过医治肺部进行调节和医治。所以说，常常对鱼际穴进行按摩，实则就相当于对肺经进行肯定的安慰，从而能无效起到清肺热、润肠通便的作用。

　　（经济日报-中国经济网衰弱频道据中新网、央视网、人民网(微博)等综合整顿）