据《澳洲人报》12月4日报道，一项新的钻研标明，肌肉训练和摄入蛋白质可能是改善身材虚弱情况的要害。

　　身材虚弱往往是人体天然苍老加上多种要素长期影响的后果，体现为体能有余、养分有余。据预计，65岁以上的老年人中有非常之一的人身材虚弱，80岁以上的老年人中有一半身材虚弱。

　　该钻研宣布于《英国全科医学期刊》中。钻研人员对影响身材情况的要素进行零碎考察，最终实现了46项试验，钻研人数达15690 人。钻研中，考察要素包括锤炼方案、衰弱教育、养分摄入、出诊状况、激素应用和征询医治。钻研发现，71%的受考察者采取这些改善措施后，身材虚弱的状况都有所改善。此外，钻研者发现，肌肉训练和摄入蛋白质是成果最佳和最易于操作的改善措施。

　　钻研者总结称：“根底保健中，体检越来越遭到人们注重。但是，有时即便反省为身材虚弱，反省者也很难失去如何改善身材情况的指点。”该项钻研指出了根底保健中，改善措施的无效性和适用性。这些发现有助于人们找到适宜本人的改善措施。

　　此外，钻研者对改善身材的措施提出了几点倡议:静止方面，每周可在家进行四天训练流动，训练流动继续20到25分钟，训练内容包括15次手臂和腿部强化训练、肢体均衡协调训练。饮食方面，每天饮食应蕴含牛奶、鸡蛋、金枪鱼或鸡肉。假如喜爱蛋白质的话，饮食中最好退出蛋白配方。

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