老人微微摔一跤就招致股骨颈骨骨折？这都是骨质蓬松症惹的祸。晚期的骨质蓬松很可能仅仅是腰酸背痛，很容易被漠视，而疾病停顿到重大的时分，随意打个喷嚏，都能发作椎体紧缩性骨折。中山大学孙逸仙留念医院骨科副主任丁悦传授提示市民，预防骨质蓬松要从年老时做起，多做静止多晒太阳，年老时打好根底，上了年岁后发作骨质蓬松的几率会大大升高。

　　高危人群留意

　　及时监测骨密度

　　丁悦引见，骨质蓬松症堪称是骨骼的“隐形杀手”。大局部骨质蓬松症病人在晚期没有任何症状，只有少局部人会呈现腰背酸痛或周身酸痛，负荷添加时疼痛减轻或流动受限等等全身骨痛症状，但这些症状很容易被误认为是腰椎间盘突出或许关节炎等退变性疾病。甚至，很多病人直到呈现骨折，才查处重大骨质蓬松。

　　丁悦示意，关于没有发作骨折的患者，骨质蓬松症的诊断需求进行双能X线反省检测骨密度，这是确诊骨质蓬松症的“金规范”。老龄、女性绝经、脆性骨折家族史，以及吸烟、适量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料、养分失衡、蛋白质摄入过多或有余、钙和/或维生素D缺乏、高钠饮食等不衰弱生存形式的人群，都会添加骨质蓬松的危险。

　　防骨质蓬松

　　青少年期就增强静止

　　骨质蓬松，其实就是骨质流失的进程。为了更好的“防骨折于已然”，丁悦提示，成年人的骨质蓬松症预防需求留意：一是尽量延缓骨量失落的速率和水平，能够采取补充钙剂和维生素D，围绝经期妇女也能够进行雌激素代替医治。二是预防骨质蓬松患者发作骨折，防止骨折的风险要素，可显著升高骨折发作率。

　　丁悦还提到，青少年期间骨头的品质越好，老了骨质蓬松的可能性就越低。因而，该当从青少年期就增强静止、保障足够的钙质摄入，同时避免和踊跃医治各种疾病，尤其是慢性耗费性疾病与养分不良、排汇不良等，避免各种性腺性能阻碍性疾病和成长发育性疾病;防止长期应用影响骨代谢的药物等，取得理想的峰值骨量。

　　如若确诊了骨质蓬松症，定要在医生指点下进行无效的医治，以求将骨折危险降到最低。丁悦指出，抗骨质蓬松医治次要包括根底措施和药物医治。根底措施需求重视调整生存形式，如富含钙、低盐和过量蛋白质的平衡膳食、留意适当户外流动、防止嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等、采取避免跌倒的各种措施。

　　另外，需留意摄入骨衰弱根本补充剂。丁悦提到，钙剂绝经后妇女和老年人每日钙摄入推选量为1000mg，我国老年人均匀每日从饮食中获钙约400mg，故均匀每日应补充的元素钙量为500mg~600mg;维生素D医治骨质蓬松症时剂量为800~1200IU，倡议老年人血清25OHD程度应放弃在30ng/ml(75nmol/L)以上，以升高跌倒和骨折危险。

　　患骨质蓬松

　　不要为防骨折而不静止

　　特地需求提示的是，有些患者由于担忧骨折，小心审慎，不再进行任何体育静止，这其实是谬误的。防治骨质蓬松，过量的静止十分重要。静止能够改善骨骼的血液循环，加强骨密度，减缓骨质蓬松的过程。户外阳光下流动，还能加强维生素D的分解和排汇。长期卧床和静坐，非但不能管制骨质蓬松症，还会减速骨质蓬松症的倒退。跌倒的确是骨折的一个危险要素，无效的锤炼能缩小跌倒的发作，进一步升高骨折的危险。但是，不摔倒并不等于不会骨折。重大骨质蓬松时，可能马马虎虎打个喷嚏，都能发作椎体的紧缩性骨折。

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