每天开车上上班，有电梯就不爬楼梯……但是，英国慈悲组织散步者协会和麦克米伦癌症支援组织最新钻研标明，每天坚持行走1英里(约1.6公里)，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的医治都有显著好处，最高可降50%死亡危险。

　　现实上，多项最新国内钻研明白指出，走路可加强免疫力，改善内分泌，调理激素程度，在防癌、抗癌方面效用突出。

　　预防乳腺癌。法国一项触及400万女性的钻研显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌危险降12%。

　　升高患肠癌危险。哈佛大学针对7万人的长期钻研发现，每天走路1小时，患大肠癌的危险可升高一半。

　　防患胰腺癌。美国《读者文摘》杂志登载的一项钻研指出，每天饭后漫步30分钟，可使患胰腺癌危险升高一半。

　　抵制前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现，每周只要快走3小时，癌症好转水平比不静止的人升高57%。

　　但真让走路施展实效，还有五方面的考究：

　　姿态：低头挺胸，双目平视，躯干天然蜷缩；收腹，身材重心稍向前移，两脚落地有节拍感；速度：每秒走两步；工夫：下午四点后。这时关节灵敏，体 力、肢体反响和顺应才能最好，心跳和血压也较颠簸。如抉择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范畴内进行；地点：路线平、空气好；预备：穿双好鞋，做 足热身。随身带瓶水，能够少次多量地补充水分。