静坐时把留意力集中到一次呼吸、一个词语或一个抽象上，不痴心妄想，这就是冥想。冥想不只能够锤炼身材，还能扭转人的外在情绪，达到真正的修身养性。加拿大滑铁卢大学最新钻研发现，冥想10分钟，可预防焦虑，避免走神，加重火暴。

　　钻研招募了82名20岁左右、焦虑水平较高的本科生，要他们实现一项认知测试，之后将他们随机分入冥想组及对照组。冥想组承受了冥想训练，对照组则不。之后两组受试者实现分组前的测试。

　　后果显示，10分钟的冥想可无效预防受试者走神，他们焦虑、焦躁的情绪更少。

　　冥想能够在大脑面抵消沉、适度兴奋等肉体层面的成绩时，重建均衡，赶走不良情绪。

　　此前许多医学钻研证实，冥想可预防冠心病、高血压、前列腺疾病，还可预防、升高或管制艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时能进步人体免疫力。钻研人员示意，冥想其实是非常简略的锤炼形式，随时随地能够进行，公园的草地上、宽敞的室内场馆中，或是温馨的椅子上，都是适宜冥想的场合。 (徐文林)

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