工作对身材有肯定的损伤，会让人感到困倦和焦躁，甚至造成呼吸道感染、视力降落等一系列成绩。还好，工作给咱们提供了生存物质保证，这足以补偿它一切的危害。俄罗斯“衰弱生存网”就来教你如何正确饮食以加重工作给身材带来的损伤。

　　为了减压和进步留意力能够食用欧米伽3脂肪酸和镁。欧米伽3脂肪酸不只能够缓解疲劳，避免易怒，而且对眼角膜无益。镁也是人体必须的微量元素，它不只能强化神经零碎，还有助于集中留意力并缓解疲劳。因而，你的食谱中应蕴含鱼类(鲑鱼、鲭鱼、大比目鱼和鲶鱼)来作为欧米伽3脂肪酸的起源;而绿色蔬菜和豆类则富含镁，当然也能够从黑巧克力中取得大量的镁元素。

　　关于需求久站的下班族来说，应该吃些有助于维护静脉和关节的食物。您能够时不时尝试吃点肉冻。为了缩小静脉和血管累赘，需求久站的人们还需求严格管制本人的体重，因而应尽量吃低卡路里的食物。为了维护静脉壁，应该多摄入芸香甙，浆果，尤其是黑色浆果的含有比拟丰厚的芸香甙。而海产品和海带则能够无效进步血管壁弹性。久坐和少动的下班族应该尽量缩小对植物脂肪的食用，多摄入粗纤维。 

　　乐音不只会招致人们听力降落，还会使神经零碎受损。欧米伽3脂肪酸对长期处于乐音环境中的人们也有很大协助。此外，受乐音影响的下班族还要缩小盐的食用量，多吃鱼肉和叶子蔬菜。

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