针对女性衰弱颐养中存在的一些误区，来自养分、静止、妇科、心思、皮肤等畛域的10余位名医提出了倡议。

　　皮肤不是越白越好。北京大学第一医院一生传授朱学骏示意，皮肤护理有3个因素：清洁、保湿、防晒，三步都做对才有皮肤衰弱。

　　很多女性为了美白而防晒，适度防晒也会影响钙排汇，老了很可能会骨质蓬松。朱学骏提示，适当晒太阳对人体是无益处的，能够分解维生素D3，协助人体中钙的排汇，但不要长期暴晒，每日避开正午阳光激烈的时分，晒15—20分钟最佳。

　　女性在出门时倡议要抹一点防晒霜，但在办公室其实没必要用。朱学骏示意，一般下班族抉择防晒系数15的防晒霜就足够抵挡紫内线了，过高系数适量应用易招致皮肤色素积淀，不易清洁。

　　吃饭不是越素越好。解放军309医院养分科主任左小霞说，很多女性为了节食吃得很素，一点肉不吃，患上了贫血，面部长了色斑。衰弱和饮食亲密相干，所谓“病从口入”，吃对了就是养分素，吃错了就是“慢性毒药”。

　　中国西医迷信院广安门医院食疗养分部主任王宜引见了饮食口诀：第一，数数，食物要多样化;第二，有色，食品五光十色;第三，品尝，悲欢离合咸，五味要平衡。

　　王宜示意，保证摄入养分平衡，什么食物都该吃一点，但吃得讲办法。“有次我去山西出差，早餐在宾馆餐厅吃了根油条，我拿油条时，身边人都面露诧异地看着我，他们感觉学养分的人，怎样还吃油条？为什么不吃呢？一油有保证，二并不是天天吃，而且你们都只看到我拿油条，没人看到我怎样吃，我是用生菜把油条卷起来吃的。”

　　此外，静止不是越“正式”越好。北京小汤山医院有氧静止中心主任牛国卫示意，其实，无论在单位还是家里、无论在地铁还是公交，都可利用“碎片式静止”达到锤炼身材的目的，纠正坐姿、疾速搓手、膨胀腰腹……衰弱就是这么一点一滴积攒起来的。

　　《 人民日报 》( 2018年05月21日 20 版)

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