据英国《独立报》5月15日报道，作为大卫•贝克汉姆的后任公家教练和Vertue Method的开创人，肖娜•韦尔图设计了一套办公室瑜伽。这套瑜伽能够让因久坐办公桌前而疲乏的身材抓紧上去，同时加强大脑生机，进步留意力。

　　据韦尔图所说，钻研标明，人类大脑在工作45分钟后会抵达一个临界点，这象征着你只能在45分钟的工夫内放弃全神贯注的肉体形态。因而，她倡议每隔45分钟进行一次锤炼，调整大脑及身材的形态。尽管去健身房或漫步能够达到更好的成果，但并不是每集体都有这个工夫和条件。为此，韦尔图设计了一套办公室瑜伽，能够让人们随时随地抓紧身心，疾速恢复高效的工作形态。

　　这套瑜伽举措分为八步：

　　第一步

　　闭眼深呼吸三次，三秒钟吸气，三秒钟呼气。

　　呼吸与神经零碎的形态亲密相干，放弃颠簸且有节拍的呼吸能够使头脑苏醒并抓紧身材。

　　第二步

　　闭上眼睛，将头向左侧转动，挺起胸部，拉伸右肩。一侧实现后反方向反复该举措。

　　第三步

　　双手穿插，搁置头后，同时挺胸。留意头部后仰幅度不要过大。

　　第四步

　　将右手搁置在左侧大腿的外侧，旋转伸展身材，并抬起左胳膊，头向右边旋转，身材向右侧歪斜。一侧实现后反方向反复该举措。

　　第五步

　　向两侧进行简略的坐式转体。留意放弃胸部的高耸。

　　第六步

　　打哈欠。

　　这个举措有助于大脑的‘重置’。打哈欠时，大脑的神经区域遭到安慰，将会变得愈加警惕，这同时也是一种抓紧。

　　第七步

　　双手再次穿插，向上拉伸。

　　第八步

　　流动脚踝和脚趾。

　　这样做有助于安慰脚部血液 ，从而晋升全体能量程度。

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