美国一项新钻研发现，入睡前玩手机、平板电脑等电子产品时，最好戴上一副茶色眼镜，由于这样做有助于进步睡眠品质、改善失眠情况。

睡前玩手机戴副茶色眼镜

　　美国纽约哥伦比亚大学医学中心钻研人员组织展开了一项实验，14名患有慢性失眠症的成年人延续7个早晨睡前看电子产品屏幕时，辨别戴上茶色眼镜或通明眼镜两小时。4周后，两组受试者调换眼镜反复了这一进程。实验后果显示，受试者戴茶色眼镜后夜间睡眠工夫均匀延伸了30分钟，睡眠品质也有所进步，失眠症状总体加重。

　　该钻研作者、哥伦比亚大学医学中心助理传授阿里·谢克特解释称，睡前玩电子产品容易使人失眠、升高睡眠品质，这是由于许多电子设施的屏幕都会收回一种蓝光，这种光会克制大脑褪黑激素的产生，而褪黑激素是调理睡眠和觉悟周期的重要元素。戴上茶色眼镜后，镜片阻挡了蓝光对眼部的照耀，睡眠品质能够失去晋升。

　　思考到睡前发光电子设施应用的宽泛性以及失眠症的普遍性，这项发现颇具衰弱指点意义。它代表了一种针对失眠症的平安价廉、简便可行的干涉疗法。 （瑞 秋）