讥嘲型阴阳怪气绕弯子
嘲弄是被动的攻打性沟通，而非“机智”的幽默。苛刻的言辞和乖僻的表情更容易伤人，尤其是亲热的人。
倡议：
与其搜索枯肠地讥刺人，倒不如找到合适的词语，间接表白你的实在想法。
比方说“我心愿你下次能守时，毕竟每集体的工夫都很贵重”，这样更能分明传递信息，远比锋利的讥刺要好。
偷摸型悄然搞点小举措
这样做的目的无非是让他人也感到不爽，而不是致力争取让本人过得难受些，后果就是“双输”。
倡议：
容许本人适当表白愤恨。能够拿出气魄与人交锋，但要回绝损伤性行为。
为本人争取。与其采取成心不交工作报告的形式泄愤，倒不如鼓足勇气通知老板，你的工作量曾经长期超负荷了。这确实不容易，但总好过背上“君子”的坏名声。
学会管制场面。感觉本人承当太多，无妨着手扭转场面。比方单独拾掇屋子很费劲，就连忙动员室友参加出去，而不是一集体忧愁。
习气型成天一副坏神色
总是习气性地发脾气，家人、冤家、共事会接受微小的心思压力，很快就会怕了你，甚至防止与你接触。
倡议：
找到成绩的外围。你终究在为什么事件而苦恼？无妨找个安静的中央，深化挖掘心田，你会发现，共事借剪刀、老公乱丢渣滓、室友不拾掇屋子之类的大事基本不值得一怒。
觉察愤恨的迹象。这类人经常谈话冲、神色差却不自知，一不当心就损伤了别人。注意本人的行为和觉得，当你可以灵活地察觉到本人快要怄气时的种种迹象时，便可做些致力停息行将到来的喜气。
设想温和的画面。在被怒火突围之前，试着设想一下：你的呼吸是一片云，你能够看到空气被吸进鼻子又呼进去。做得好的话，每次呼吸都会变得深而宁静，愤恨也随之衰退。
怄气时别做8件事
《生命时报》综合美国《赫芬顿邮报》报道，总结了怄气时最不该做的8件事，别在怒火中犯下大错。
1带“气”入睡
带着“气”入睡，会让你的心跳放慢，呼吸短促，招致失眠或重大影响睡眠品质。无妨要通知本人，早晨怄气焦急也没用，先睡个好觉休养生息，今天再说。
2带着愤恨开车
愤恨之时，人的眼帘会变得狭隘，开车时可能看不到行人和其余车辆。钻研证明，人在愤恨时开车会添加交通事变的可能性。
无妨听点节拍迟缓、曲调忧伤的抒情歌曲，调理心境。
3将怒火转向别人
霎时迸发的情绪的确需求转移，但千万别再把这个“靶标”对准别人，尤其是弱势群体。发泄不了时，无妨进来静止，或用击打沙袋等形式协助颠簸心境。
4暴饮暴食
怄气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面对这顿从天而降又不衰弱的“大餐”，消化零碎可能受影响，招致腹泻或便秘等成绩。吃太多还会招致养分过剩，让你身体走样。
5持续争持
越是怄气，越想争个胜负。现实上，此时的争持早已脱离了成绩自身，变成了毫有意义又彼此损伤的指摘。
无妨先压住怒火，临时脱离争持现场，花几分钟让本人的头脑和身材冷静上去，宁静之后，再避实就虚，做真正有价值的沟通。
6喝闷酒
酒精会影响大脑额叶的性能，而额叶担任管制神经激动，能避免咱们去损伤他人或本人，酒精会让咱们变得愈加不明智，行为变得更激动，甚至犯无奈补偿的差错。
7漠视血压
在愤恨情绪迸发后的2小时，中风的危险会添加3倍，心脏病突发危险则会添加5倍，已有心脑血管疾病突发史的人，危险更高。
假如你属于高血压患者或高血压高危人群，肯定要注意本人的血压，尽快压住怒火。
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