文章起源：微信大众号“春雨衰弱科普（chunyuyuedu）”

　　早在古罗马时代，泡温泉就是一种罕用的天然疗法。 “温泉疗法” 不只能够用来镇痛，达尔文自己还曾用“温泉疗法”医治失眠。现现在，再也不必去深山老林里寻觅温泉，你只需走进温泉馆，就能美美的泡一会儿。

　　英国专家John Harcup博士示意，泡温泉不便人体扫除乳酸，抓紧肌肉，缓解疼痛，促成血液循环和细胞流动。常泡温泉，还能明显缓解关节炎、背部疼痛的症状。

做到这三点再去泡温泉

　　尽管在冬天泡一泡温泉能让你浑身酣畅，但也有一局部人泡温泉时会觉得得头晕脑涨，那可能是由于你没有留意以下3点：

　　1。泡温泉水温不宜过高，工夫不宜过长

　　泡温泉水温维持在35~40摄氏度刚刚好。假如水温过高，会让神经零碎过于兴奋，对消泡温泉应有的抓紧作用。

　　过高的水温还会给神经造成压力，让人体零碎呈现错乱，甚至影响人的睡眠品质。对失眠的人来说，早晨泡水温过高的温泉，并不是个好主见，适当的水温才有助于睡眠。

　　另外，泡温泉的工夫不宜过长，每次10~15分钟，劳动一下还能够接着泡，沸腾的蒸汽可能会让你的身材缺氧，感到头晕恶心。

　　2。及时补充水分

　　没错！你尽管泡在水里，身材却可能会缺水。泡温泉时大家都会出汗，大量出汗之后就需求及时补水。

　　泡温泉之前，泡温泉的间隙，以及泡温泉之后，每时每刻都要留意补充水分。假如在缺水形态下泡温泉，身材可能会遭逢各种不适，比方头疼等等。 

　　3。放弃头部凉快

　　有人泡了温泉之后，肉体萎靡不振，甚至头疼，放弃头部凉快能无效防止这些不适。

　　温泉尽管有各种益处，但不用让全身都“热”起来。适度低温会使人困倦，甚至带来心思压力。面对外界低温，人体本身的循环零碎需求经过出汗或熄灭热量等途径加以应答。

　　头部是人体重要的散热部位，让头部放弃凉快等于给身材留了一个开释热量的进口，你能够在头上放一块湿湿的毛巾帮助散热。 

　　Via：webmd.com

　　原题目：Hot Baths For Injury And Pain

　　原作者：Paul Ingraham

　　翻译：王五