咱们通常经过日常所吃的食物取得大局部所需的矿物质，然而也存在摄入与耗费不均衡的时分，就招致了体内的矿物质缺乏。上面五种是人体常常缺乏又重要的矿物质：

　　镁：镁对40岁以上的女性来说尤为重要，由于它能够缩小骨质流失、预防骨质蓬松症。镁还能够协助调理血压，升高心脏疾病的危险，并以进步睡眠品质而出名。

　　钙：钙是人体内含量最丰厚的矿物质，以其在骨骼和牙齿发育中的重要作用而出名，同时也确保了其余零碎的失常工作。假如你的身材缺钙，它会从你的骨骼和牙齿排汇它，使它们变脆，更容易腐朽。

　　铁：铁能够使人产生能量。据世界卫生组织统计，全世界有高达30%的人缺铁，可能招致疲劳，头晕，心跳放慢，脱发等。

　　钾：钾有助于稳固血压，还有助于调理体内的液体均衡，并管制心脏和其余肌肉的流动。

　　锌：锌因其抗氧化和加强免疫的性质而遭到注重。那些心愿缩小生病频率的人通常会把它作为一种补充。另外锌经常随着汗水流失，所以静止员需求补充更多的锌。

　　如何晓得本人能否缺乏矿物质呢？有两种最常见的检测办法：

　　血液测试：养分学家Zeitlin解释说，矿物质缺乏症最常见于医生进行的体检，惯例血液反省，包括全血细胞计数检测和电解质测量以及饮食和饮食习气的反省。

　　头发剖析：还有一个更新的测试办法称为头发组织剖析。从头部取一个头发样本，由试验室进行剖析，以确定能否有任何矿物质缺乏。