45岁至59岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“生命高危期”，由于这个年岁是，疾病的迸发期间，很多人都是由于在这个年岁没有熬过这个生命的风险期。到了中年，这个是人的衰弱的一个低谷期，这个事属于天然法则，每集体都很难够防止的。要做到安全渡过“生命高危期”，要做到“三防”“三戒”，三防三戒又是指什么呢？

45岁至59岁是难熬的生命高危期

　　三防，次要是防血栓。预防瘦削，防猝死：

　　1、防血栓人体的衰弱血液在人体血管内活动，工夫久容易滋生很多血脂及毒素，并构成栓状物质，凝结在血管内壁，动脉血流碰壁，一朝一夕构成动脉粥样软化，而动脉粥样软化，是血栓发生的本源，易造成突发的心梗、脑梗等，重大危及生命。

　　2、防瘦削、在中年，是最容易呈现瘦削的期间，而瘦削会招致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因而，肯定要留意体重，适当锤炼，管制饮食。

　　3、防猝死、这一年龄段要特地要留意本人有没有无症状的隐性冠心病，并且要留意身材的一些其余隐伏的慢性病，并且要及时医治，不可拖延。

　　三戒——戒发怒、戒馋、戒色：

　　1、戒发怒，到了中年当前，由于家庭琐事工作义务，情绪容易冲动。人在发怒的时分，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌添加，心跳减速，血压降低，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。

　　2、戒馋、到了中年当前要避免身材发胖。尤应留意少吃高脂肪、高糖类的食物，少吃植物内脏油脂高，甜食等，同时也要多静止。

　　3、戒色。人在中年，容易受到情感危机，长期的平淡生存耗费了热情，于是很多人都忍耐不了里面的鲜花引诱。这个时分，切记要戒色，中年出轨给家庭带来的危害和打击都是致命的。

　　总之到了这个年岁，有工夫应该尽量多锤炼身材，适当的节制性生存，多锤炼身材，少吃甜食，零食，辛辣油炸的食物，同时不要吸烟，不要喝酒，能够多跑步，多锤炼身材，放弃短缺的睡眠，一年左右到院里做一个全身零碎的反省，更有助于身材衰弱。