假如连躺椅也没方法用，午休时也要尽可能防止趴着睡。倡议买个颈枕，需求午休时，戴上颈枕靠着墙壁等撑持物眯上一会儿。

　　3

　　工夫缓和，10分钟也够

　　德国一项钻研发现，6分钟的睡眠即可起到进步记忆力的作用。由于这么几分钟就曾经足够大脑将短期记忆转变生长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新常识了。

　　即便午睡工夫被紧缩到了10~15分钟，依然能保存不少的衰弱益处，而且这种短午睡更容易让人迅速苏醒过去，尽快投入工作。

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　　闭眼也是劳动

　　可能有时分你并不是很困，不必强求肯定睡着，能够先把眼睛闭上，而后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。

　　就算只躺20分钟并且基本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复膂力。

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　　选好午睡工夫

　　最理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有疾速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6~8小时后小睡为最佳，由于此时入睡慢波睡眠和疾速眼动睡眠能达到均衡。

　　英国赫尔大学心思学传授约翰·格罗杰则提示，小睡后不该马上做复杂的工作，由于大脑需求1~2小时能力齐全恢复形态。▲