避免胃食管反流注意七要点

　　1.控制饮食。就是要少食多餐，每次吃饭以七八分饱为宜，因为饮食过饱引起胃内压力增加，胃气上递，可导致反流。

　　2.不要长期服用药物。如果长期服用抗生素、硝酸甘油等，对胃食管黏膜有一定损害，减低食管括约肌压力。

　　3.不要抽烟、饮酒。抽烟会引起下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；饮酒会使食管蠕动，导致食管清除酸性物质的能力下降。

　　4.不要过多高脂肪和高蛋白饮食，因为肥胖会使腹部压力增高，更容易把胃里的物体“挤”回到食管中，睡前2～3小时不要进食。

　　5.老年人应该注意，饭后3个小时之内不能平躺，因为大多数老年人都会有贲门松弛的现象，如果在饱餐后平躺，很容易出现很多反流并发症。

　　6.晚上睡觉时把床头抬高30度，使食管呈斜坡位，这样的话，胃内容物就不容易反流上来，因为水往低处流。

　　7.不要提重物、不要爬太高的楼梯、不要做剧烈运动，避免使胸部受到挤压。

　　文/莫鹏（火箭军总医院）

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