1.保持心态积极乐观、惩愤制怒：“怒伤肝”、“气大伤身”这是人所共知的道理，但要做到却不容易。人如果长期处于不良情绪之中，就会导致肝郁气滞，严重影响健康，因此疏肝首先要自我控制情绪。
2.按时作息、避免熬夜：中医学认为“人卧则血归于肝”，要想保持身体健康，需要充分和规律的睡眠，睡眠不足、经常熬夜、作息不规律会耗伤肝血，加速衰老，降低机体免疫力。
3.坚持锻炼：运动可以放松身心、促进气血条畅，适度的锻炼就有疏肝理气的作用，不但可以锻炼肌肉，还会对精神心理疾病有一定的治疗作用。
4.减少辛辣寒凉饮食：当下很多人属于“无辣不欢”，经常进食辛辣食物容易上火，耗伤肝血，滋生湿热，有妇科炎症的患者尤其应该忌辛辣。经常吃冷饮等寒凉的食物也会影响气血的运行，导致气机不畅。为了健康，辛辣、寒凉的饮食都应该尽量避免。
5.足部保暖、温水洗脚：现代女性很流行赤脚，甚至有些美女冬天也赤脚，虽然保持了性感的魅力，但于健康非常不利。肝经起于足，寒则收引。脚部受凉会导致肝经受寒，非常不利于女性健康，因此不但应该注意足部保暖，还应该坚持温水洗脚，若加一些生姜、花椒、艾叶等温性的中药洗脚则对于女性健康更加有益。
谨记：女人要想身体好，养肝疏肝少不了;笑口常开好心态，温文尔雅气度好;三餐规律忌冷辣，充足睡眠皮肤好;业余经常去锻炼，气血通畅体型好;寒从脚下莫赤足，中药泡脚疾病少。
文/北京佑安医院刘慧
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