9月23日，咱们迎来了二十四节气当中的第十六个节气：秋分。秋分除了是传统节气，也具备肯定的气候意义，秋分当天太阳直射赤道，寰球昼夜平分。而在秋分当时，随着太阳直射点的南移，整个北半球各地都会呈现昼短夜长的景象。进入秋分，因为气温进一步降落，咱们的养生战略也应该进行相应的调整，上面就让专家给咱们讲一讲。

秋分寒意加剧 高血压患者需提防头晕中风

进入秋分，或者不少身处岭南地域的人们都会发现早晚显著觉得到了秋意。据广东省第二西医院副主任医师黄汉超在此前采访中的引见，秋离开始寒热等分，同时一场秋雨一场凉，寒意更为显著。因而，阳虚体质和患高血压的人群都需求多加留意。

“在秋分时节阳虚体质的人群要多加留意，因为秋风肃杀容易因而呈现头晕的景象。因为秋天属金，金克木，所以假如肝阳上亢或是血压管制不好，不只会容易添加中风的几率，而且很容易会呈现头晕的景象。”

秋分饮食养生重在养阴 食用螃蟹要留意忌讳

要想更好地顺应秋分的气象，防止呈现不适甚至得病的景象，就要求咱们在这个节令作出相应的养生战略调整。

黄汉超副主任医师指出，秋分当时阴气逐步回升，因而这时分在寒热平衡的根底上要经过饮食调养的形式开端养阴，详细能够抉择兔肉和鸭肉等食材煲汤或许清炖。

“兔肉是寒热均匀的肉类，不像牛肉和羊肉那样燥热，又不像猪肉那样偏寒，比拟适宜大少数人群在秋分时节食用，这时能够用大枣跟胡萝卜焖兔肉食用。至于鸭肉因为性质偏温，也适宜在秋天食用，详细烹调形式可抉择党参淮山煲水鸭等。”

此外，黄汉超副主任医师倡议在秋天还能够吃一些安神的食物来调理情志，防止呈现“悲秋”的状况，“助眠安神的食物包括灵芝、酸枣、五味子等，能够用灵芝石斛煮水鸭汤或许用五味子煮鸡蛋食用，或许灵芝泡水喝，这都无利于改善睡眠品质和情绪的成绩。”

同时，春季也是很多人眼中食用螃蟹的黄金节令。在秋分时节，黄汉超副主任医师示意，食用螃蟹并无不可，但也有肯定的忌讳，并不是每集体都适宜食用螃蟹的。

“首先，螃蟹类嘌呤含量较高，因而不适宜痛风病人食用。此外，感冒、腹泻、慢性咽炎的患者也不适宜吃螃蟹，由于螃蟹助火又不好消化，不利于疾病的痊愈。对脾胃虚寒的人群而言，实践上是不倡议吃螃蟹的，假如真实想吃的话，倡议搭配黄酒、花雕酒来祛除螃蟹的寒气。至于衰弱人群，吃螃蟹除了不要适量以外，还能够搭配藿香和紫苏叶泡黑茶一起食用，这个茶饮有解蟹毒和去湿气的效用。”