大家平时较多关注的是脖颈、腰、背的操劳水平，很少有人留意手部肌肉的颐养。但是，每天敲键盘的白领冤家们是不是常常感到累得双手发麻？明天就让咱们跟随法国衰弱杂志《topsanté》学学如何抓紧手部肌肉吧!

　　第一套静止：

　　1、 双臂向前蜷缩，与肩齐平，手指向前伸长，掌心朝下;

　　2、 转入手腕使手背朝下，感触前臂肌肉拉伸，放弃5秒;

　　3、 双臂关上，辨别向两侧蜷缩，握紧拳头，放弃5秒;

　　4、 转入手腕使拳心朝向本人，感触手背和前臂肌肉拉伸，放弃5秒;

　　5、 转入手腕使拳心朝下，张开双手，五指尽可能离开，放弃5秒;

　　6、放下手臂，甩甩手抓紧;

　　7、反复以上举措3到5次。

　　第二套举措：

　　1、 立正、沉肩，双手放至肚脐地位，大拇指指尖朝上，其他手指指尖朝下;

　　2、 大拇指指尖与食指指尖相触;

　　3、 尽量使大拇指与食指贴紧，感触手部肌肉拉伸;

　　4、 放弃该姿态5到10秒;

　　5、 反复以上举措3到5次。

　　第三套举措：

　　1、 双臂向前蜷缩，与肩齐平，手指伸长，掌心朝前;

　　2、 抓住右手大拇指指尖，一边呼气一边将其向后拉，3秒后呼气松开;

　　3、 对右手食指反复上一步举措;

　　4、 持续对其他手指做上述拉伸举措，留意配合呼吸节拍;

　　5、 换手指间隙能够甩甩手抓紧;

　　6、 反复以上举措3到5次。

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