月经陪伴女性半辈子，普通12~13岁来第一次月经，50~55岁左右进入绝经期。在官方有很多对于月经的传言，以为月经期不能喝凉水，不能静止，也不能洗头洗澡，这果然如此吗。

对于月经期的忌讳到底是真还是假？

1、月经期不能静止

月经期到底能不能静止，要害看女性的身材素质或所抉择的静止强度。若有重大的痛经、阴道不规定流血和月经量过大以及月经期延伸的女性不能做静止，以免减轻身材不适感。其余女性能够做紧张的有氧静止如漫步或瑜伽，能促成月经血液排出，缓解月经期惹起的肉体累赘和压力，同时也能改善睡眠。但不能做猛烈静止，也不能做会添加腹压的举措如深蹲、仰卧起坐或俯卧撑等。

2、月经期不能洗头、洗澡

其实月经期能够洗头洗澡，不过绝对来说，月经期女性抵制力和免疫力弱，洗头洗澡时需做好防寒工作，防止身材着凉。月经期需抉择淋浴或用毛巾擦拭，不能盆浴。由于月经期宫颈口处于微张开形态，坐浴或盆浴时污水和阴道中的细菌可通过宫颈管下行进入宫腔而惹起感染，诱发多种妇科疾病，如盆腔炎和子宫内膜炎。还有女性留意集体卫生，月经期每两个小时换一次卫生巾，每天早晨睡觉前用温水对外阴部擦洗，但不能灌洗，也不能用任何洗液。

3、月经期喝冰水会惹起痛经

女性痛经跟月经期分泌前列腺素过多无关，前列腺素增多会使得子宫肌层压缩，惹起部分缺血，进而招致痉挛性疼痛，同时也会惹起腹泻和头痛。目前为止，还没有任何足够的证据证实，月经期喝凉水或吃生冷食物会安慰前列腺素分泌。但这并不代表着月经期就能吃生冷食物，若大量吃可影响消化零碎，减轻痛经不适感。月经期真正不能碰的是浓咖啡、浓茶以及酒精，由于女性在月经期体内解酒酶比例少，酒精代谢才能差，易喝醉；浓茶或浓咖啡中含有太多咖啡因，可安慰心血管和神经，易惹起痛经、延伸月经期或招致月经量增多。

舒适提醒

女性月经期要放弃肉体欢快，防止肉体上遭到安慰和情绪动摇。月经期呈现乳房胀痛，下腹部酸胀、易困倦，嗜睡以及情绪不稳固，这是失常景象，不用太缓和。抉择柔软棉质且通风透气性好的内裤，内裤勤换洗，洗完后放上太阳下暴晒。留意外生殖器卫生，月经期不能同房；留意双脚和小腹部保暖，防止遭到凛冽安慰，也不能让身材适度操劳。不能吃太咸的食物，以免使得盐分和水分潴留过多，不然月经降临前会呈现情绪动摇、脾气火暴以及头痛等。在月经期不能穿臀围小的紧身裤子，以免使得部分微血管遭到压力，影响血液循环，招致阴部充血水肿。饮食以油腻为主，适当补充含铁食物如植物血液、植物内脏以及瘦肉等。