冬季天气十分酷热，很多人都没有喝水的习气，这样十分容易招致上火便秘，那冬季上火便秘怎样办呢？上面小编就为大家引见一下无效缓解便秘的办法，让你扫除毒素领有衰弱好身材。

心思调适

许多人常因心绪不佳而发作便秘。惊慌、缓和、发愁等也会使—些人的便意隐没，惹起便秘或减轻病情。因而，患有便秘者当调整情绪，心身酣畅，参与适合的娱乐流动，可流通气血，下气通顺；

海带冬瓜汤

资料：冬瓜500克。做法：将冬瓜去皮切块，把海带用水泡40分钟，在锅中放油，油热倒入冬瓜和海带翻炒2分钟。把冬瓜海带倒入了另一个水开的蒸锅里。大火烧7，8分钟而后加盐就能够起锅了，起锅之前调味。

早晚摩腹

可站住也可仰卧位，左手撑按于脐部，右手叠压左手上，先向顺时针方向旋转腹部81次，再向逆时针方向揉腹部，次数相等，意注掌下，呼吸天然；

喝芦荟茶

资料：50克芦荟。做法：将芦荟去皮取肉，而后放入榨汁机中，退出过量水搅打成汁即可。效用：芦荟苦寒降泄，是医治便秘的特效药，既能清肝火，除烦热，又能泻下通便。饮用芦荟茶是能够治热结便秘的，对小儿疳积也很无效。tips：芦荟茶是不宜久服的，且脾虚腹泻机孕妇忌用。

体操疗法

以腹部静止为主的体操将无效地防治便秘。如屈腿静止（仰卧位，两腿同时屈膝提起，使大胆贴腹，而后复原）、举腿静止（仰卧位，两腿同时举起，膝关节放弃蜷缩，而后放下）、踏车静止（仰卧位，轮番屈伸两腿，模拟踏自行车的举措，举措灵敏、屈伸范畴尽量大）、仰卧起坐（仰卧位，收腹屈伸坐起，两手模足尖），视膂力情况，重复进行屡次。

车前子

每日取车前子30克，加水煎煮成 150毫升，每日3次，饭前服，1周为1个疗程。一芫王墙错般医治 1～4个疗程即可康复。服药时期停服其余药物。本方不只能够医治便秘，而且还有降血压作用，特地实用高血压而兼便秘患者。另外，以车前子为主医治糖尿病便秘患者，均有显著的近期、远期疗效。

番泻叶润通茶

资料：2克番泻叶、5克枸杞、2克陈皮、1克莲子心、1克决明子、2片山楂、2片百合花、1匙冰糖。做法：将上述一切的资料都放入茶杯中，冲入过量热开水，而后闷泡5分钟即可。效用：番泻叶和决明子都是强力通便的药材，要依据本身状况管制用量。这道茶具备润肠通便、清火泄热、排毒降脂的效用，关于顽固性便秘、积热烦渴、瘦削者有较好的调节作用。tips：脾胃虚弱、易腹泻者、非重大便秘者不宜。

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