更年期是女性卵巢性能从旺盛形态逐步消退到齐全隐没的这个进程，好发于48～60岁这一阶段。更年期易发作月经周期错乱，逐步绝经，还会有浑身燥热、眩晕，心悸，心浮气躁，失眠，腰膝酸软，四肢疼痛等症状。

那么女性呈现更年期的症状该怎样办呢？

1、饮食调理：更年期容易呈现盗汗，潮热，头晕乏力，月经不调等症状，需求留意多补充含维生素丰厚的新颖蔬菜、水果以及含蛋白质丰厚的食品。还要适当多吃杂粮，还能够多吃些五味子，东洋参，枸杞子，银耳，百合，枇杷果等具备滋阴清热效用的食物。少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，防止暴饮暴食和进食过饱，管制油脂和糖类等食物。

2、情绪调理。处于更年期的女性容易呈现心浮气躁，失眠成绩，应放弃心态悲观、宽阔襟怀、消弭缓和情绪。家人应给予体恤、关怀和体谅。平常能够多听听轻音乐有助于抓紧心境，多参与些专业文娱流动。

3、适当静止：静止锤炼有助改善全身情况，预防疾病发作。但不宜抉择猛烈静止，可抉择漫步、慢跑、游泳等有氧静止。

4、适当补钙：更年期因为雌激素降落，容易惹起缺钙，骨质蓬松等状况。需求服用钙片或食用含钙丰厚的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

5、留意卫生：要常洗澡，勤换内衣和内裤，不必肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，惹起感染：应每天冲洗外阴部，以放弃清洁与温馨。

6、活期体检：应活期进行妇科反省，血压反省，血糖反省等惯例反省，便于及早发现身材的这些常见疾病，及早的给予医治。