此外，关注自身的健康情况。很多吸烟者往往身体有一些疾病的存在，尤其是躯体残障类的患者，因为身体不便，心情就容易低落，便会想通过吸烟来“熬过日子”，缓解这种不良情绪。但是你知道吗，如果用吸烟来释放自己的“不满情绪”，很多时候只会让你失去更多东西，所以建议这类患者要学会调整心态，改善认知结构。

当然，所有方法都不是万能的，会因人而异，如果上述这些心理自助疗法对你无效，建议请求专业的医师进行心理干预或者药物干预，以提高戒烟成功率。

附：尼古丁依赖测试

图源网络

戒烟本身就是比较难的一件事，唯有坚持住，才有成功的希望。小九真心希望你能戒烟成功，收获健康。

你准备戒烟了吗？

参考资料：

[1]贺军成，刘昂.成功戒烟 五五法则[J].健与美，2014(5)：104-105.

[2]赵翔，Gareth Davey.老年人戒烟的心理锦囊[J].心理与健康，2017(2)：23-24.

[3]一张表自测烟草依赖程度：超过6分，“烟味”难摆脱了.39健康网.2018-05-28

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