性生活期间属于一种重体力的活动，不逊于30分钟快步走所消耗的能量，掌握正确的性爱体位可以达到一定的健身效果，一举两得。

哪些性爱姿势可以健身呢？

1、侧进式

男性的耻尾肌直接决定了射精的强度，主要是负责阻止尿液排出的肌肉，在排尿的过程中停下然后再放松几次，通过放松和收缩就能够增强其力量。在性生活时可以通过侧入式的方式来做爱锻炼，具体的方法是让女性侧卧，在女性的背后进入，这样可以放松耻尾肌，让其达到性高潮，让耻尾肌变得更加结实，有效的锻炼骨盆底肌。

2、女上位式

性生活时女性在上面会变得主动一些，而且能够让男生节约体力，只需要平躺，把双腿自然伸直来享受即可。当慢慢的参与更多时就会让身体不由自主的上下运动，这时候能够让腰腹部的肌肉得到锻炼。

3、传教式

传教式也就是比较传统男上女下的姿势，这样可以面对面的直接交流，一次的性生活相当于做100个俯卧撑的能量，因为在性生活时会调动二头肌、胸肌、三头肌等。

4、后进式

男性要把双手握住女性的胯骨，这样可以调整位置，插入阴道的时候要收紧腹部肌肉，抽出的时候要收紧臀部肌肉，如果双腿支撑不住的话可以采取下蹲的姿势，这样能够有效的锻炼臀部肌肉。

5、69式

性生活时选择69式是很刺激而且快乐的，但是会给带来一定的卫生问题，所以性生活前做好清洁的工作至关重要。这样能够有效的发挥时间的潜力，长时间下去能够锻炼下颌部以及面部的肌肉。

6、站立式

性生活时采取站立时要求男性的身体素质高，这样可以随时的享受性生活带来的激情，要让双手来托住女性臀部，女性的双腿缠绕在男性的胯部，这样可以分担体重，主要是借助脚踝的力量来性生活，长时间下去可以锻炼二头肌、三头肌及腿部的肌肉。

温馨提示

不管是使用什么样的姿势来进行性生活，要选择正确的避孕方式，另外性生活前后一定要注意生殖器的卫生，以免导致细菌的交叉感染。性生活的姿势夫妻双方要彼此达成一致才可以，千万不能强迫，不然会影响到性生活质量。

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