13、吃点猪肝、猪血

　　在植物体内，肝脏是重要的储血器官，除了富含瘦肉中同样的蛋白质外，铁含量也高，尤其是猪血，铁含量更高。除此之外，因为献血时会随同血液流失大量的脂溶性维生素，所以植物肝脏中富含的维A也对改善体内脂溶性维A缺乏有很大协助。

　　14、补充维C很要害

　　咱们都晓得补铁能改善贫血，而补铁的办法大家晓得得很多，如吃猪肝、猪血和瘦肉，还比方铁锅炒菜、吃菠菜等，然而，铁锅或菠菜中尽管含有铁，然而它们是3价铁，难以被人体排汇，而维C具备很强的复原性，补充之后能够将不被人体排汇的3价铁转变成易于排汇的2价铁。所以，倡议大家适当补充一些维C。（人民衰弱网综合自本网原创栏目《人民衰弱养分“识”堂》、衰弱时报）