现现在人们对身材衰弱越来越注重，对本身的身材素质要求也越来越高。“动则不衰”这是中华民族自古以来养生衰弱的传统观念。正所谓“生命在于静止静止能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲惫”。为了更衰弱，更短命，更好地养生，咱们应该如何静止呢？

如何静止才算过量呢？

1、静止的好处

静止能无效加强人体的免疫性能；进步抗氧化酶活性，无效肃清自在基；放弃体型，避免瘦削；改善其不良情绪对身材带来的负面影响，这些都对防癌大无益处。静止能够让肺气更好的宣畅。静止不只能有助于缓解缓和、不安、焦虑等负面情绪，更有助于排出不良情绪所招致的痰浊水饮瘀血等的留滞。静止锤炼不只能促成血液循环，增强肺的排浊，有助于咱们的衰弱。若五脏阳气通顺，天然不生癌症。

2、静止要有度静止要有度

适度静止反而会耗伤身材机能。衰弱乃反动的本钱，适度耗费咱们的本钱，即是耗损生命。适度静止，即会伤损衰弱。假如静止适度，大量耗费膂力，虽颇益于造就意志，却无助于颐养肾精。有人注重锤炼肌肉块，使得肌肉细弱无形，这是静止增强了脾气散精的性能。从西医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易正气深化。阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。

3、静止要适应四时法则

秋冬天气渐寒，阳气潜藏。若在秋夏季节从事大量静止对身材也有很多害处。冬天当然也能够静止，晴好的日子去公园晒晒太阳，散漫步，做做瑜伽，使周身轻轻汗出，即是合适的静止。从西医来讲，并不值得倡导。静止的最好时节是夏天。夏天阳气在外，毛孔关上，做些汗出淋漓的静止也不要紧。当然，夏天若适度静止也会伤害阳气，照样不利于衰弱。

4、西医养生当如何静止静止升阳西医养生

主张静止要过度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的静止对身材最好，周身气血运转略放慢，脏腑机能趋于均衡，就是最佳的成果。其要求有以下几条：中老年人当如何静止呢？“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观念亦适宜于大病痊愈之人，此时邪气尚虚，静止肯定要过量，亦需抉择适宜于本人的静止形式。有的老年人不服老，强行去抉择年老人的静止形式，即是逆反天然，其后果会适得其反。生命在于静止，动动当然好。但也要适当静止，静止量亦当因人而异。年老人暮气沉沉稍多些静止挺好；中老年人则静止量要低于年老人，以静止后有气无力，身材轻健为度。