坚持锤炼。英国伦敦大学国王学院等机构钻研发现,活期骑行的人,肌肉并未因年龄增长而缩小,体脂和胆固醇程度也未增长,胸腺产生的免疫细胞数量与年老人一样多,男性雄激素分泌仍放弃较高程度。慢跑、快走或游泳也有相似成果,每次锤炼20-30分钟,既能训练肌肉力气,又能加强心肺性能。不过,中老年人静止要量入为出,以静止后5分钟内,心跳、呼吸可根本恢复失常,全身温馨且无疲劳感为宜;静止前做好热身,静止后慢走2分钟再劳动;锲而不舍,贵在坚持。

　　造就兴味。苍老会影响心思机能,产生丢失、无助、不自信等情绪,因而老人要学会把苍老看作美好的人生经验,顺应、享用老年生存,尽量放弃心田的年老,一直尝试新颖事物,造就兴味喜好,比方书法绘画、朗读诗歌、种菜插花等。

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