睡觉是美容的黄金期间，而坚持睡前养成三个小习气，能够帮你延缓苍老，让年纪带来的皮肤成绩再也不成困扰。

　　一、睡前动一动，健美身体秀进去

　　睡觉之前，能够躺在床上做一些简略的小静止，抓紧一下你的身材，对身心衰弱也是有益处的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个举措能够协助瘦除小腿赘肉。

　　而后平躺，两腿辨别悬在半空90度的地位，45度的地位，以及30度的地位，每个角度大约停留30秒到1分钟，或许你能够坚持的极限。这个举措能够塑造大腿的肌肉。

　　你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手蜷缩夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个举措能够协助扫除宿便。

　　二、热水泡脚，行气助血

　　脚是离人体心脏最远的局部，不容易失去氧份与血液，加上如今是夏季，就更容易被凛冽安慰到血管，使血管膨胀，供血困难。

　　然而，足部又是人体穴位的又一集中区域，假如供血有余，会影响到肝脏、肾脏等多个局部的失常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促成身材血液循环，减速推陈出新多有益处。

　　特地的是，能够在泡脚的水中退出中草药，由于脚上筋脉穴道较多，能够很好的排汇水中的药物成分。假如你想经过泡脚达到减缓腰腿冷痛，能够放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草；假如是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

　　三、五指成梳，留住秀发

　　咱们晓得，头部集中了人身上好几个重要的大穴，经过梳理进程中的安慰，能够起到按摩作用。

　　首先用梳子把头发梳通，从前额开端，由上往下梳，力道适中。

　　再用手指，微微按摩着头皮，用手指辨别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此重复30次以上，感到头皮麻麻地为止。

　　这样的举措能够协助疏浚大脑的血液，使脑部失去短缺的氧份。从而达到进步记忆力、维护发根、巩固毛囊、消弭大脑疲劳等效用。